Если вас вынесла какая-то ситуация, предлагается следующий алгоритм.
1. Да, что-то меня вынесла и сейчас я какой-то: злой, суетной, нервный, расстроенный (нужное подчеркнуть или поставить своё).
2. Задайте себе вопросы, которые приходят в голову из разряда:
- ну почему так случилось?
- ну зачем мне это?
- что делать то?
- как мне дальше жить?
Вы можете по инерции отвечать на эти вопросы (поискать ответы)... тем не менее, отдайте эти вопросы на ответ подсознанию. Придёт или ситуация, или ответ. Подробнее об этом в моей другой статье.
3. А как я хочу? Представьте бегло ваши процессы, действия и конечную цель.
Как в навигаторе, выставьте конечную точку маршрута, бегло пробежав взглядом по маршруту.
4. Скажите себе "а сейчас у меня вот так вот" и кратко про себя опишите ситуацию.
Например, у вас потерялась вещь.
- Состояние: я злой, что не могу найти
- Вопрос: ну и где эта вещь
- Как хочу: что эта вещь у меня в руке
- Как сейчас: а сейчас я эту вещь не вижу.
5. Далее делайте то, что делается. Желательно временно отвлечься на другое дело или мысль. Можно считать лампочки в квартире и описывать, какого они цвета. Можно вместо поиска вещи, начать в квартире немного прибираться.
6. Не обязательные пункты, но иногда приходится делать и их:
6.1. Посиди в том состоянии, в котором ты не хочешь быть.
Например: такси долго не едет...ну ладно, подожду и даже поописываю себе состояние, как я круто сейчас жду.
Или "слезами горю поможешь" и посиди поплачь, особенно если очень не хотел расстраиваться
6.2. Сделай то, что не хотел делать, но надо.
Например: Потерялась дома зарядка от телефона и не можешь найти - пойти застели кровать и вытри пыль с пола.
7. Время. Слезьте морально с того, что вам это нужно прямо сейчас. Искусственно задайте время исполнения не сейчас, а на не очень устраивающие вас сроки.
Пример: Потерялась зарядка, ладно, потом найду, через пару дней.
P.S. Цель иногда достигается не так, как вы хотите, но достигается. Например, искали вещь вы, а нашел её ваш ребенок. Так же и с другими ситуациями в жизни: думали, что будет вот так, а получилось этак, но цель достигнута.
P.S. 2 Переделайте написанное выше на вашу ситуацию по этому же шаблону.