Многие из нас наверняка замечали, что в прохладной комнате лучше спится, а наутро чувствуешь себя бодрее. Теперь этому есть и научное объяснение. Ученые доказали: спать лучше в комнате, где температура варьируется от 15 до 20 градусов по Цельсию. Прохладно? Возможно. Зато полезно, утверждает в своей статье доктор Кристофер Винтер, медицинский директор Центра неврологии и сна в Шарлоттсвилле (США). При температуре выше 24 или ниже 10 градусов сон человека будет беспокойным. Дело в том, что температура тела человека во сне понижается, достигая самых низких значений к 5 утра. Поэтому более холодный воздух в комнате способствует крепкому сну, говорит Винтер.
Вот главные доводы ЗА прохладу в спальне:
Более спокойный сон
Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что некоторые формы бессонницы вызваны плохим регулированием температуры тела. Если вы с трудом засыпаете, более холодный воздух поможет организму остыть, чтобы достичь уровня глубоко, хорошо восстанавливающего сна.
Сохранение молодости
Сон в помещении, где температура превышает 20 градусов Цельсия, затрудняет выработку мелатонина — главного антивозрастного гормона.
Снижение веса
Доктор Наташа Тернер заявляет, что снижение температуры тела способствует уменьшению уровня гормона стресса кортизола в организме. Если же человек не высыпается, стресс накапливается, а борятся с ним часто не самыми здоровыми методами.
Снижение риска развития метаболических заболеваний
Ученые считают, что регулярный сон при температуре не выше 18 градусов снижает риск развития диабета. Участники исследований не только сжигали во сне больше калорий, но и удваивали количество бурого жира, препятствующего ожирению.
