Предлагаю вам практику, которая поможет лучше узнать самого себя. Что делать: представьте, что вы – владелец трех домов. Они разнесены в пространстве, находятся в разных частях планеты. Все дома непохожи друг на друга, и в каждом из них вы – другой\ая. Задача: как можно подробнее описать каждый дом и себя в нем.
При описании ответьте на вопросы:
-что это за дома, как они выглядят, размер, количество комнат в каждом из них;
-что видно из окон, есть ли у вас соседи;
-какая вы в каждом доме? Как выглядите, чем занимаетесь, ваши любимые занятия?
-какие ассоциации возникают у вас в связи с каждым домом? (книги, музыка, фильмы);
-какие ароматы, вкусы, звуки окружают вас в каждом доме?
-от чего получаете радость?
-кто или что ждет вас в каждом доме?
Т.о., в итоге у вас получится три непохожих друг на друга истории. Например, в первом доме вы можете жить в одиночестве, заниматься разведением кур и выращиванием лимонов, на досуге неспешно продумывая очередной популярный роман. А во втором – быть хозяйкой виллы в горах, жить с мужем, детьми, внуками, владеть семейным бизнесом по производству соусов и сыров.
Зачем это все нужно. Целей две:
1)пробовать помещать себя в новые обстоятельства жизни. «Примерять» на себя альтернативные реальности и отмечать – как вам внутри них? Возможно, при описании домика, где вы пишете роман и выращиваете лимоны, у вас сладко ёкает в животе и начинают порхать бабочки.
А вот вилла в горах, какой бы красивой ни была придуманная картинка, не дает бабочкоощущения в животе. Вы смотрите на эту картинку со стороны и думаете: ну да, красиво, клево, но это просто картинка ,не более. То есть вы не просто составляете описание дома и себя в нем, а слушаете свое тело – как оно реагирует на то, куда вы его поместили?
Дайте выход любым фантазиям; нарисуйте не три, а 5, 10 домов, если хотите. Представьте, что вы взяли в аренду каждое жилище, можете жить там, сколько угодно. Какой будет ваша жизнь в каждом доме? Как вы меняетесь? Как меняется ваше окружение?
2)Вычленять из картинок то, что вам больше всего нравится, и «забирать» это в теперешнюю жизнь. Допустим, вилла в горах в целом оставила вас равнодушной. Но при описании кухни в той вилле сердце сладко дрогнуло: вам стало радостно при мысли о прохладном каменном поле того помещения, плетеной корзине с луком, пучках ароматных трав, подвешенных к потолочной балке, белой шторке, колышащейся под ветерком из окна.
Вот эти-то моменты нам и нужны! Берите то, что вызывает радость, и вносите в свою жизнь: поставьте на свою кухню сейчас плетеную корзину, подвесьте (или просто разложите) травы, смените штору. Такие крошечные шаги, но они внесут счастье и радость в реальную жизнь. У вас может не быть мыслей о покупке виллы, да и вообще это может казаться бредом, дичью и «к чему это все, какая еще вилла, мне бы машину поменять!», но! Это не значит, что вы не можете испытывать тех чувств, что вызывает жизнь на вилле.
И если крошечная шторка на окне дарит такие чувства – используйте это. Начните с чего угодно. Плетеная корзинка из вашей мечты об идеальном доме может стать первым шагом на пути больших изменений в вашей жизни.
Попробуйте!
#психология жизни #психологические техники #психолог онлайн