Общая продолжительность сна в сутки 13-16ч.
Количество дневного сна 3-4ч, снов может быть 3-4 к 4 месяцам, и у некоторых детей уже 2 сна к 6 месяцам.
На ночной сон предполагается 10-12ч.
Максимальное время бодрствования 2:00-2:45ч к 6 месяцам.
Нервная система созревает, ребенок уже понимает, когда день и ночь. Мы своими действиями активно ему помогаем, во время бодрствования максимально открываем шторы, а на каждый сон – затемняем окна.
В этом возрасте мы хотим иметь 2 сна не менее 1 часа, 3 и 4 сны могут быть короткими. Самым первым формируется утренний сон, удлиняется и консолидируется. Его функция – эмоциональное восстановление, во время него происходит «удаление» ненужной информации и усвоение необходимой.
Не забываем про регресс сна в 4 месяца, у некоторых детей раньше – в 3,5. В этот момент мы можем заметить, что «все сломалось». Сны стали короткими, по 30-40 минут, ночной сон с частыми ночными пробуждениями (ЧНП). Длительность регресса обычно 10-14 дней, далее сон восстанавливается, или ребенку требуется помощь в продлении снов, и тогда рекомендую подумать об обучении самостоятельному засыпанию.
После 4 месяцев мы перестаем ориентироваться только на признаки усталости, следим за временем на часах. Мы хотим, чтобы 1 дневной сон начинался в интервале с 8 до 10 утра, 2 сон в промежутке с 12 до 14, 3 сон с 15 до 16:30 – это время, в которое рекомендуется начать сон. Не забываем, что 3 сон должен закончиться к 17 часам, чтобы мы могли вовремя уйти в ночь с 18 до 20ч.
Основная задача родителей – не допускать переутомления малыша, создать комфортные условия для сна и вводить ритуалы на засыпание и пробуждение.