Всем привет! Я продолжаю публиковать тренировки для похудения. Сегодня на очереди упражнения для мышц живота и осиной талии.
Многие говорят, что самый постой способ убрать живот - качать пресс. Но то далеко не так. Мои упражнения помогут Вам именно сжечь жировые отложения на животе и в области талии, а не просто "накачать кубики".
Первое упражнение. Нужно лечь на спину, приподнять голову и часть туловища, руки по швам, прижать ладони к полу, поднять ноги вверх и поочередно опускать и поднимать ноги.
Выполняем упражнение 30 секунд.
Второе упражнение. Ложимся на спину, поднимаем туловище и ноги так, чтобы пола касались только попа и руки. Руки располагаем под углом 90 градусов, ладонями к ногам. Тянем ноги к груди.
Выполняем упражнение 30 секунд.
Третье упражнение. Ложимся на бок, руки за голову, колени согнуты и локтем как бы пытаемся достать до бедер (наклоняемся к ним). А затем проделываем то же самое на другом боку.
Выполняем 30 секунд с каждой стороны.
Четвертое упражнение. Исходное положение как во втором упражнении, только руки скрепляем в замок спереди и поворачиваемся. Важно держаться навесу, ведь только так упражнение получится доброкачественным.
Выполняем минуту.
Пятое упражнение. Исходное положение как в предыдущем, только руки выставляем вперед полностью прямыми.
Выполняем минуту.
Последнее упражнение. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, туловище чуть-чуть поднято, выставляем руки вперед полностью прямые и пытаемся достать до пяточек.
Выполняем минуту.
Вот и всё. После этих упражнений Вы почувствуете приятную усталость и смело сможете собой гордиться. Я знаю, как это тяжело, но результат того стоит!
Статью подготовила Александра Прокопенко.
