Чтобы научиться отжиматься на брусьях,нужно хотя-бы 4 дня. Нужно ещё база.Если вы отжимаетесь 30-40, то вы спокойно можете приступать. Конечно если у вас база чуть по меньше, где-то 20-25 отжиманий,то вы тоже можете начать, но вы будете дольше учиться. Подводящие упражнения: Это отжимания на максимум. Можно добавить дополнительный вес около 3-6 килограмм. Отжимания на брусьях с короткой амплитудой. Если вы можете сделать отжимания с маленькой амплитудой, то делайте только его. И каждый раз опускайтесь ниже и ниже. Если вы не можете сгинать руки то делайте с резиной или негативные отжимания. Делайте эти упражнения 4 раза в неделю, и результат не будет ждать.
Чтобы научиться отжиматься на брусьях,нужно хотя-бы 4 дня. Нужно ещё база.Если вы отжимаетесь 30-40, то вы спокойно можете приступать.
Конечно если у вас база чуть по меньше, где-то 20-25 отжиманий,то вы тоже можете начать, но вы будете дольше учиться.
Подводящие упражнения:
Это отжимания на максимум. Можно добавить дополнительный вес около 3-6 килограмм.
Отжимания на брусьях с короткой амплитудой.
Если вы можете сделать отжимания с маленькой амплитудой, то делайте только его. И каждый раз опускайтесь ниже и ниже.
Если вы не можете сгинать руки то делайте с резиной или негативные отжимания. Делайте эти упражнения 4 раза в неделю, и результат не будет ждать.