Сложнее всего восстановить гормональный фон девушкам с врожденными отклонениями. Но и прежде чем восстанавливать, надо понять из-за чего этот сбой может быть.
У здоровых девушек и женщин гормональный фон может быть сбит по следующим причинам:
1. Ожирение. Данным фактором страдают около 30% россиянок.
2. Аборт - грубейшее в гормональную систему девушек.
3. Биологическое старение организма, которое ощущается с приближением климакса.
4. Наследственная предрасположенность к метаболическим заболеваниям, которые при отсутствие профилактики, дают о себе знать в зрелом возрасте.
5. Вредные привычки - курение, алкоголь, наркомания.
6. Недостаток двигательной активности.
7. Несбалансированное питание.
8. Сильный стресс, сопровождающийся хроническим истощением нервной системы.
Сочетание сразу нескольких факторов гормональной нестабильности увеличивает вероятность серьезных заболеваний.
Как распознать нарушение гормонального фона?
Широкий ряд гормональных отклонений требует незамедлительного обращения к специалисту и лечению.
Что же должно настораживать?
- Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности.
- Перепады настроения, раздражительность, депрессия.
- Нарушение сна, бессонница.
- Головная боль.
- Нерегулярный цикл.
- Неприятные ощущения в груди, ее изменения.
- Снижение либидо.
- Нарушение терморегуляции.
- Изменение аппетита, прыжки веса.
- Ухудшение здоровья кожи.
- Выпадение волос на голове и рост в неподобающих местах.
За частую нарушение гормонального фона маскируется за внешними проявлениями.
Восстановление гормонального фона у женщин.
Гормональная нестабильность, не дошедшая до стадии лечения лекарствами, может быть восстановлена и без них. Главное не довести дело до применения гормональных препаратов. Применение гормональных препаратов вызывает привыкание, и организм в какой-то степени перестает выполнять данную функцию.
Поэтому, гормональная терапия может оказать пожизненной или растянутой на несколько лет. А с учетом небезопасности таких средств, это может способствовать развитию побочных эффектов.
Как же наладить гормональный фон без лекарств? Тут без комплексного подхода не обойтись.
1. Физическая нагрузка. Зарядка с утра. 10 минутные перерывы во время рабочего дня, прогулки на свежем воздухе.
2. Нормализация рациона питания. Добавления овощей, фруктов, полезных жиров, они содержаться в рыбе и орехах. Не избегайте животных жиров и белков, а так же яиц.
3. Пить не меньше 2 литров воды в день, именно воды. Кофе и чай не входит в это количество.
4. Сон не меньше 8 часов в день. Сон важная составляющая, так как ваш организм и нервная система, максимально восстанавливаются во время него.
5. Отказ от вредных привычек. Не надо губить свое здоровье до конца.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ.
Другие статьи моего канала:
Как не ухудшить, а улучшить состояние сердца во время тренировки.
Как мужчине повысить уровень тестостерона? Разбор естественных методов.
Травма спины не проблема. Способы профилактики травмы спины.