5 советов с доказанной эффективностью
- Правильное Питание. Если уже есть лишний вес-гипокалорийная диета. Не рекомендовано снижение веса свыше 4кг за месяц! Оптимально-средиземноморский стиль питания.
- Поддержание нормальной массы тела
- Отказ от алкоголя. Безопасных доз алкоголя нет! Гепатотоксичными признаны более одной дозы для Ж и двух доз для М в сутки. Как рассчитать?-на рисунке ниже👇
- Ежедневная физическая активность кардионагрузки от 30 минут
- Отказ от ненужных/лишних лекарств и БАДов
