Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром вставала на весы с некоторым волнением: вдруг опять не будет отвеса и мысли о том, что успешно преодолела плато окажутся ошибкой? Но всё в порядке!)
Отвес за сутки 200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 27,2 кг. В планах на май у меня было сбросить ровно 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы увидеть это значение на весах до конца месяца осталось сбросить 800 г.
На завтрак съела гречку 150 г с молоком 2,5 % жирности 150 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 4 г и сыра 27 г. Калорийность завтрака - 398,42 ккал.
На перекус захотелось чем-нибудь похрустеть. Сделала себе салат из белокочанной капусты 106 г и моркови 68 г, который заправила 5 г растительного масла. К салату в холодильнике нашелся приготовленный заранее кусок куриного филе с овощами 86 г. Калорийность перекуса - 230,25 ккал.
На обед как всегда налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
После супа захотелось чего-нибудь сладкого. Заварила чай, а к нему достала из холодильника 25 г шоколада Red калорийностью 76 ккал.
На перекус почистила банан весом 115 г и 2 мандарина весом 162 г общей калорийностью 163,86 ккал.
На ужин доела макароны 142 г с мясом куриной грудки с овощами 66 г. Добавила свежих огурцов 164 г. Калорийность ужина - 295,86 ккал.
Калораж дня - 1351,39 ккал. Чувства голода между приемами пищи не было, на весах третий день отвесы. В общем, я собой довольна!)
Воды и чая без сахара за день выпила 1,8 л. Какой то излишней жажды в течение дня не чувствовала.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!