В России выросли продажи антидепрессантов. Понятно, время сейчас такое… Только совершенно очевидно — успокаиваться быстро и просто мы не умеем. Сразу бежим в аптеку, хватаемся за лекарства. А ведь противостоять стрессу можно другими, более лояльными для организма способами.
В случае сильного стресса или сильного испуга нужно выпить стакан воды небольшими глотками. Такое действие сразу переключит голову — пусть на время, но мозг прояснится, а действия станут более осознанными и менее импульсивными. Вода — это первое самое мощное, но совершенно безопасное для тела успокоительное.
Следующий шаг — продышаться. А точнее, замедлить дыхание и понаблюдать за ним. Медленный вдох и такой же протяжный медленный выход. И так циклов 10 подряд. Это тоже хорошо проясняет голову. В случае острого стресса — это жизненно необходимо.
Если стресс длительный и регулярный — разобраться, наконец, в его первопричине и заняться устранением. Можно сколь угодно долго глотать антидепрессанты, но если супругу нелюбимый, а работа ненавистная, положение вещей таблетки не исправят. Страшно менять жизнь, но еще страшнее всю жизнь прожить в угнетенном состоянии.
Записаться на прием к психологу, если потребуется — к психотерапевту. Только врач может подобрать и отрегулировать прием антидепрессантов.
К сожалению, некоторые люди при малейшем намеке на нервную ситуацию бегут в аптеку и самостоятельно покупают себе сильные успокоительные — это наносит огромный урон нервной системе и дает побочку на другие органы тела.
Начать принимать активные добавки и витамины. Например, магний. Он укрепляет нервную систему и делает ее по-настоящему железобетонной. Конечно, это происходит не мгновенно, а при регулярном приеме. В сутки человеку необходимо примерно 400 граммов магния.
Этот важной микроэлемент можно получить из еды: морской капусты, водорослей, арбуза, овсянки, чернослива, скумбрии, сельди, кальмаров — но съесть придется очень много.
Нервные клетки не восстанавливаются. А в мире все время что-то происходит. Так что спокойствие, только спокойствие.
#здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты