Разминаюсь всегда по полной. Без этого никуда... Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес на штанге пока не прибавляю. Надо ждать качественного скачка. Перед рабочими сериями, вспомнил, и выполнил одну серию жима ногами платформы в СтД для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Становая тяга штанги 40кг в стойке сумо до подбородка -10 повторений Швунг штанги 40кг - 10 повторений. Делал почти без отдыха между упражнениями, а вот между кругами отдых был 50-60 секунд. Блок СтД(статодинамики) Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия. Разведение прямых рук назад- в стороны сидя на тренажёре - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь