Доброго дня всем!
Я ОЧЕНЬ переживала о том, КАК справится новая группа снижения веса с рационом, который я им предложила, с правилами и советами, которые были им даны.
Вчера даже боялась открыть чат этой группы и боялась наткнуться на то, что моя новая методика не оправдала себя и представляла себе такую картину, что участники группы просто в изнеможении от первой недели вхождения в программу похудения:
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Страхи мои оказались напрасными. Во всех отчетах, которые не утерпела и посмотрела в социальных сетях уже вчера, несмотря на собственный выходной, во всех - отвесы! И дело не в том, что это лишняя жидкость ушла - она, конечно, ушла, но специфика питания должна была сказаться и на том, что ушел первый лишний жир.
Выбрала для статьи опять те, на которые пал глаз, но не специально:
1. Наталья Н.
- Начальный вес - 77,2 кг. После первой недели первого этапа - 74, 6 кг.
- Физическая нагрузка: 4 раза ходьба -10-13 км, ходьба с Лесли -1 раз
- Питание: Не готовила чётко по меню, но соблюдала правило употребления продуктов с баллом 0. И чётко по весу - 300 грамм
2. Дина Н.
- Начальный вес: 75.5 кг. После первой недели -73.4 кг.
- Физическая нагрузка: Ходьба с Лесли 1 миля. Пока маловато физической нагрузки.
- К рациону вопросов нет
3. Валентина Ф.
Вес начальный - 90 кг. Вес на конец недели - 87,5 кг
4. Рита А.
Вес начальный - 111,5 кг . На отчетный момент - 108,8 кг.
В чате группы "Для тех, кто работает" дамы делятся своими результатами тоже: самый большой отвес, который отметила в чате - это 4,7 кг, самый малый - это 1 кг.
- С огромным удовольствием отметила для себя, что все участники новой группы в воскресенье, в зажорный день, когда было разрешено ВСЁ, но в пределах всё тех же 300 грамм, совершенно не хотели сладостей и, на удивление самим себе, варили самую обычную овсяную и гречневую каши, пекли пирожки, но съедали по одному-два - более не хотели. Я - ТАК рада этим вестям!
- Вот сообщение из чата, самое последнее: "...А я гречневую сварила на молоке, перекус - бутер сделала с грудкой, а вчера мечтала, что пирог съем, картошечки потушу, и почему-то передумала..."
- Наша Оля Рыжкова, которая тоже сейчас там, в новой группе: "...И я с таким наслаждением ела овсянку..."
- многочисленные сообщения из чата: "...Не думала, что скажу такое, но я сегодня поняла, что соскучилась по овсянке: с та-а-ким удовольствием съела", "...я тоже овсянку на молоке с сухофруктами...", " ...все по каше соскучились!!! и я тоже сегодня навернула овсянку...", "..а я думала, что сегодня на еду наброшусь, а нет...как-то всё умеренно, и на сладости не кидаешься!" - на что кто-то ответил: "Так ТП писала в своих статьях, что белок снимает тягу к сладостям, слушаем и применяем".
Питание в первую неделю ПЕРВОГО ЭТАПА, конечно, специфично, и всю неделю я держала руку на пульсе работы группы: вместе с администраторами отвечали на каждый вопрос участников, помогали советами, повторяли бесчисленное количество раз правила - вновь и вновь, и я рада, что участники группы справились с задачей первой недели. Первый этап включает в себя две недели и он казался мне сложным, но оказалось, что работающим участникам группы он " по плечу". Впереди ещё одна такая же непростая в плане питания неделя и начнётс второй этап - уже более легкий в плане организации питания.
- Со следующего понедельника, с 30 мая, начнет работу новая группа, так как запись в неё только 1 раз в две недели и связано это со спецификой организации похудения этой группы.
Сегодня, в понедельник, традиционный приём отчетов, в том числе и у нас здесь, на бесплатном марафоне снижения веса: перечитаю все комментарии под статьёй субботы и воскресенья и отвечу на все поступившие вопросы.
А я на этом на сегодня откланиваюсь: день у меня впереди по вашим отчетам очень насыщенный.
Вот такие погоды у нас, на среднем Урале, стоят: до сих пор польты!!! Холодина, яблони до сих пор не цветут, пчелы не летают: холодно и дожди, однолетники (цветы) до сих пор в цветники не высажены, сидят в теплице - греются. Да-а-а-а!
На этом я откланиваюсь. Желаю всем легкой недели!!!
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857