Пятый день челенджа #экстремальноепохудение подошел к концу. Впереди ещё 9 дней, но уже видна тенденция и можно сказать, что процесс пошёл. Для всех, кто только присоединился к моему каналу, я расскажу, что тут происходит.
4 дня назад стартовал проект Экстремальное похудение за 14 дней, в котором я поставила себе цель уменьшить вес на 12 кг, и каждый день выкладываю результаты и описание того, что я для этого делаю и как это работает. В проекте я тестирую все доступные методы: тренировки, питание и всевозможные гаджеты.
Вчера, видя моё уныние, муж решил меня дополнительно простимулировать, и пообещал мне купить ящик шампанского ASTI MARTINI, если я всё же сумею сбросить 12 кг к 1 июня. Я не могу им не поделиться с вами. А поэтому Я ПОДАРЮ 1 БУТЫЛОЧКУ ASTI MARTINI ТОМУ, КТО ОСТАВИТ НАИБОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО КОММЕНТАРИЕВ ПОД СТАТЬЯМИ С ХЕШТЕГОМ #ЭКСТРЕМАЛЬНОЕПОХУДЕНИЕ. Количество комментариев не ограничено. Победителю отправлю подарок в любую точку мира. Да, подарок, наверно, никак не гармонирует с этим проектом, но я очень люблю Asti и думаю, что это отличный стимул, который порадует и меня и вас.
А сейчас посмотрим, каких результатов я добилась за вчерашний день. Каждое утро я делаю замеры, чтобы видеть, что даёт тот или иной способ. И следить, как меняются вес и объём.
- Общий вес – 74,300 кг. 72,200 кг 71,800 кг 70,800 кг 71,100
- Объём под грудью – 96 см 94 см 94 см 94 см 95 см
- Объём талии – 90 см 87 см 86 см 86 см 87 см
- Объём низ живота – 99 см 97 см 95 см 95 см 97см
- Объём бедер – 108 см 108 см 107 см 106 см 103 см
Это катастрофа! Я не просто не похудела за вчерашний день! Я набрала 300 гр. и объем опять увеличился. А всё потому, что вчера вечером моя драгоценная семья решила, что им хочется попить чаю с чем-нибудь вкусненьким. И в 20.00 мы поехали за сыном на тренировку, а по пути заехали в нашу любимую пекарню. На моё горе, там был хозяин – добрейший человек, который не успокоился пока мы всё не перепробовали. В итоге, набрали печенья, пальчиков, сочники и пирожные с заварным кремом и свежими ягодами. Взяли 3 – мужу и сыновьям, потому что я гордо отказалась, всё еще веря в свою силу воли. В итоге муж пожертвовал мне своё пирожное, видя мои печальные глаза. Я конечно его съела – пирожное, не мужа. А в придачу еще и 2 пальчика и половинку сочника.
Простите меня! Не видать, похоже ни мне, ни вам ни ASTI, ни плоского живота. Вчерашнюю статью я выложила до этого печального недоразумения. Но, как бы мне не было стыдно, приходится признаться в моём вчерашнем провале.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 5
Когда я увидела такие катастрофические результаты утром, я страшно на себя разозлилась. Из-за какого-то жалкого печенья я поставила весь эксперимент под удар. Я отстаю по срокам, ведь до заветных 62 кг осталось всего 9 дней, и чтобы успеть, я должна весить уже сейчас меньше 70, а у меня 71 с хвостиком.
Разозлившись, я сделала Табату на одном дыхании – адреналин помог и придал сил. После этого я 4 минуты крутила халахуп. И в наказание лишила себя моего любимого бонуса – чашечки кофе с молоком.
Поэтому на завтрак у меня была овсянка с клубникой. Клубника пока еще не очень вкусная продаётся, но я так её люблю, что могу есть с чем угодно и сколько угодно. Она скрасила мою овсянку, которую я готовлю на молоке пополам с водой. Эта вкусная и полезная кашка как нельзя лучше подходит для завтрака. И хоть я её не сильно люблю, иногда готовлю. Особенно она полезна, если у вас есть проблемы с желудком. Её текстура обволакивает стенки желудка и защищает слизистую от негативного воздействия.
Позавтракала я в 11.00 – после табаты есть нельзя полчаса. Но я продержалась целых 2 без чувства голода. Интервальное голодание -прекрасный способ, который позволяет тратить калории без каких-то усилий. Мне он очень нравится. Большую часть самого большого перерыва я сплю. А потом утро моё занято и я не испытываю голод аж до 11 часов.
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Самая простая схема – это 16/8. То есть в течении 16 часов вы НЕ ЕДИТЕ, а в оставшиеся 8 часов – ЕДИТЕ.
Я приспособилась вот к такой схеме, она подходит к моему графику, но часы у всех могут быть разные.
ЗАВТРАК: 11.00 – он может быть любой, даже достаточно плотный. Но я предпочитаю лёгкий. Максимум – это яйцо или слабосоленая семга и овощи.
ОБЕД: 16.00 – на обед рекомендую горячее. Любое: борщ, лапша, солянка – всё что вам нравится.
УЖИН: 19.00 – любое мясо и овощи. Нет никаких строгих ограничений. Можно даже свинину или стейк из говядины. Рыбу вообще можно любую.
Ведь вам предстоит перерыв в 16 часов. Это один из самых лёгких базовых методов правильно питания. Конечно, всем кто стремится сбросить лишние килограммы, не стоит злоупотреблять калориями. И вы все помните, про половину порции. Я об этом рассказывала вчера – отличный способ начать худеть без каких-то глобальных ограничений. ПОЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ, если вам интересно.
У меня сегодня всё в лайт режиме. На завтрак – овсянка, на обед, суп из кусочка отварной телятины с овощами, на ужин – теплый салат из овощей и всё той же телятины, которая осталась с обеда.
Надеюсь завтрашние результаты меня порадуют. А пока жду ваши комментарии в стиле: «Как ты могла, слабачка!» «Перестань есть, я поставил на тебя всю свою зарплату!» и «Мы так не договаривались, срочно пришли адрес пекарни».
Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ И СЧАСТЛИВОЙ, чтобы не пропустить финал этой драмы.
С чего всё начиналось и какие методы я использую вы можете посмотреть по ссылкам:
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1. ПОЛНАЯ РАЗГРУЗКА ОРГАНИЗМА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 2. СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА. 20 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 3. ФОТО ТРЕНИРОВКИ.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 4. ДОБАВЛЯЕМ ХАЛАХУП И ДРУГИЕ МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ