Основной обмен - это количество энергии, которое организм тратит на жизненно важные функции.
⠀
- Поддержание нормальной температура тела, при условии, что мы не дрожим от холода и не плавимся от жары.
⠀
- Работа всех внутренних органов: биение сердца, работа желез и кишечника.
⠀
- Функционирование нервной системы и мозга без умственной и эмоциональной нагрузки.
⠀
Мой вес 50кг, а рост 164см. И мой основной обмен равен 1400ккал в сутки.
⠀
Это количество калорий у меня затратится на то, чтобы удобно лежать на диване, смотреть программу "В мире животных" и больше ничего не делать.
⠀
Если я пошевелюсь - я уже потрачу дополнительную энергию, если съем яблоко - моей пищеварительной системе опять же понадобится ещё энергия на пережевывание и переваривание этого яблока, а если я буду переживать за антилопу, за которой охотится лев, то на эмоции тоже уйдет энергия сверх основного обмена.
⠀
Основной обмен - это количество энергии, которое необходимо организму для минимального функционирования.
⠀
Именно поэтому диета на 800-1200ккал, т.е. меньше основного обмена, может нанести вред вашему здоровью, так как не закроет энергетическую потребность и организм будет работать на износ, что приведет к нарушению обмена веществ, гормональному сбою и прочим проблемам.
⠀
На своей консультации я помогу вам понять, сколько энергии вам нужно получать из пищи, чтобы жить в мире со своим здоровьем и организмом.