Давайте разберемся – что такое целлюлит и как от него можно избавиться.
Я поделюсь с вами своими наблюдениями и опытом. Мой практический опыт в области оздоровительных практик более 30 лет.
Целлюлит воспаление подкожной клетчатки, нарушение лимфотока, кровотока, водного баланса.
Причины возникновения Целлюлита
1. Высококалорийная пища.
2. Сидячий образ жизни, зашлакованность организма.
3. Стрессы
4. Скрещенные ноги при сидении замедляют кровоток в нижней части ног.
5. Генетический фактор (беременность)
6. Ношение обуви на высоких каблуках.
7. Недостаток физической активности
8. Ношение плотной одежды – ухудшает кровоток.
Что поможет сгладить, уменьшить эффект апельсиновой корки?
Сбалансируйте питание - Включите в рацион много овощей, фруктов и сократите сахар и плохие жиры. Выберите овощи и фрукты богатые витамином С, они идеально подходят для улучшения обменных процессов организма.
Спите не менее 8 часов в сутки - Хороший ночной сон, это хорошо для гормонального баланса и этот также влияет на состояние вашей кожи.
Прекратите курить - Курение вызывает множество различных заболеваний, включая целлюлит. Курение отрицательно влияет на кровоток, нарушает водный баланс организма.
Используйте массаж и домашние Спа процедуры - Массаж ягодиц и ног с эфирными маслами и специальный крем поможет улучшить кровообращение проблемных зон.
Пейте воду - Пить минимум 1,5 литра воды в день, чтобы очистить организм. Вода выводит все токсины, продукты распада и устраняет накопление жира.
Двигайтесь! - Физическая активность каждый день! Движение улучшает кровообращение, обменные процессы и, конечно, делает ваше тело здоровым и потянутым. Выбирайте упражнения для ваших проблемных зон и занимайтесь!
Видеоуроки для самостоятельных занятий
Упражнение мимоходом:
Упражнение улучшит форму ног и ягодиц, стимулирует кровообращение в тазобедренных суставах и мышцах малого таза, способствует уменьшению целлюлита.
Исходное положение: Поставьте стопы по одной линии, одна нога впереди другая сзади, ногу впереди согните в колене – получится неглубокий выпад.
На выходе поднимите ногу сзади на полу пальцы и согните ее в колене. Опуститесь в глубокий выпад, удерживая колено сзади на весу.
Колено впереди стоящей ноги располагается точно над пяткой.
Выпрямите ноги в коленях, не опуская пятку сзади стоящей ноги!
Выполнить от 8 до 16 повторов.
Вернитесь в исходное положение, и вы полните движение с другой ноги.
ВАЖНО! Держать спину ровно - не выгибать и не округлять поясницу, пятка впереди стоящей ноги располагается строго под пяткой.
Итак вывод, чтобы избавиться от целлюлита, выглядеть и чувствовать себя хорошо независимо от времени года и возраста, нужно обратить внимание на продуманные физические нагрузки, рацион питания и режим ухода за кожей.
Курс "Убрать лишнее" помогает правильно рассчитать нагрузки и подобрать упражнения и получить желаемый результат.
Клуб "Формула здоровья"