Усталость - не радость. Особенно если твоя жизнь связана с повышенными нагрузками. Нагрузки могут быть любыми. Работа в две смены, совмещение работы и учебы или наоборот, учебы и работы. Можно ли справиться с повышенными нагрузками и восстанавливать собственную работоспособность, если у вас есть ВР- шлем и доступ к виртуальной реальности. Оказывается можно. Этому посвящено новое исследование коллектива ученых с факультета экстремальной психологии МГППУ под руководством профессора Т.Н. Березиной. Исследование называется: «Использование методов виртуальной реальности для снятия когнитивной усталости у магистрантов, совмещающих работу с учебой» (Using Virtual Reality Techniques to Alleviate Cognitive Fatigue in Graduate Students Working while in College). Оно опубликовано в престижном международном журнале «European Journal of Contemporary Education» и с ним можно ознакомиться по ссылке.
Оказываются бывают разные виды усталости. Физическая усталость, которая возникает из-за тяжелого физического труда и объясняется тем, что мышцы вырабатывают свой энергетический ресурс и в них накапливается молочная кислота, которая не успевает утилизироваться. Умственная усталость, которой на самом деле несколько видов. Классическая умственная усталость возникает из-за продолжительного интеллектуального труда и связана с тем, что клетки мозга вырабатывают свой ресурс…, нет-нет, не нейроны, скорее всего, ресурс вырабатывают клетки глии, которые выполняют в ЦНС, в том числе, энергетическую функцию. Бывает также усталость от ожидания, например, от ожидания тяжёлой работы, или от ожидания опасности. Такая усталость является одним из негативных факторов деятельности пожарных, работа которых включает в себя напряженные периоды ожидания вызова. Существует также монотония и усталость от монотонной работы. Многие офисные работники, которые много часов проводят за компьютером, тупо заполняя бесконечные таблицы, не могут похвастаться тем, что у них интеллектуальный труд, и, тем более, физический. Да и ожидания опасности нет. Почему же они встают после работы с огромным ощущением усталости? Причем, не только интеллектуальной, но и физической, когда не хочется не только думать, но и просто идти до метро. А это и есть еще одна разновидность умственного утомления – усталость от монотонии.
Ученые из МГППУ изучали два вида усталости: физическую и умственную. В их исследовании приняли участие 86 человек в возрасте от 22 до 53 лет, студентов магистратуры, совмещающих работу днем и обучение вечером. Все студенты проходили обучение по направлению: психолого-педагогическое образование, большинство из них работало в сфере образования (школы, детские сады и т.п.).
Собственно эксперимент проводился, когда испытуемые приходили с работы на занятия. Экспериментальной группе предложили в промежутке между работой и учебой погрузиться в виртуальною реальность на 10-15 минут.
Половине группе сначала давалась какая-нибудь возбуждающая игра, чтобы встряхнуться, избавиться от рутины. Им предлагалось покататься на виртуальных горках, сразиться монстрами или полетать на самолетике, уворачиваясь от выступающих стен. Это возбуждало. А потом им давалась вторая игра, расслабляющего плана, как правило, какая-нибудь медитативная, можно было расслабиться на 5-10 минут на фоне красивого пейзажа под приятную музыку.
Вторая половина испытуемых, наоборот, сначала расслаблялась в прекрасных пейзажах, чтобы мышцы могли отдохнуть, минут 10, не меньше. А потом им предлагалось взбодриться в какой-нибудь возбуждающей игре, те же горки, стрелялки или самолетики, на выбор.
А контрольная группа просто приходила на занятия, из одной рутину в другую рутину. Но такова жизнь.
Однако виртуальная реальность может помочь изменить ее к лучшему. Как показало исследование наших профессоров, «применение современных технологий, в частности методов виртуальной реальности, предоставляет возможности для быстрой коррекции негативных психических состояний (в частности, утомления) у лиц совмещающих учебу и работу, что способствует увеличению эффективности деятельности и ее продуктивности». Оказывается, на динамику психических состояний влияет характер просматриваемых ВР-роликов и их последовательность. Сочетание роликов виртуальной реальности сначала релаксационного типа, а затем динамически-возбуждающего типа приводит к снижению физической усталости, а просмотр сначала динамически-возбуждающего ролика, а затем релаксационного позволяет снизить уровень умственной усталости.
В целом, это очень интересные результаты, потому что открывают возможности для управления своими состояниями посредством краткосрочного отдыха в виртуальной реальности и дают трудоголикам шанс - сделать еще больше!
А вы как думаете, можно ли с помощью ВР справится с усталостью? Был ли у вас такой опыт? Расскажите в комментариях. Нам было очень интересно получить обратную связь.
Исследование было выполнено при поддержке Российского научного фонда, проект № 19-18-00058
Благодарим за внимание к проектам и материалам что мы выкладываем, становитесь нашими подписчиками и ожидайте новых статей. Не забывайте задавать вопросы и просто комментировать.
#виртуальная реальность #вр игры #борьба с усталостью
