Постоянное нахождение в ограниченном пространстве, контакты с одним и тем же кругом лиц, дефицит свежего воздуха и света, ограниченность в движении и занятиях. Это отражается на здоровье, как физическом, так и психическом, и прежде всего страдает иммунная система.
Важно организовать жизнь ребенка таким образом, чтобы укрепить защитные силы организма и не допустить ухудшение его самочувствия в целом.
🥘 ПИТАНИЕ 🥗
Родители могут обратить особенное внимание на то, что ест их ребенок, можно ведь приучить ребенка питаться правильно, регулярно есть овощи, перекусывать фруктами, а не сладостями. Обязательно должно быть трехразовое горячее питание. В период заболевания, рекомендуется сократить потребление углеводов, а также сладостей, сладких напитков и белого хлеба. Обильное питье, желательно компотики сваренные в домашних условиях. Питание детей должно быть сбалансированным, этому надо уделять особое внимание.
🌤️ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ 🌤
Выходить на улицу, проветривать квартиру, обязательно открывайте окно. Можно открывать их поочередно в разных комнатах. Кстати, как отмечают педиатры, можно проветривать помещение в присутствии детей. И спать с открытым окном тоже можно. Только окна надо запирать специальными блокираторами, чтобы ребёнок нечаянно не распахнул.
⏰ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ ⏰
Это очень важно, не только для детей, а также для родителей. Вставать и ложиться нужно в одно и то же время, принимать пищу тоже желательно по часам. Кроме того, стоит ограничить время, которые дети проводят перед гаджетами, обязательно выделить в расписании время на свободную игру. Больше находиться с ребёнком, они любят когда вместе с ним играют, тем самым очень хорошо отвлекается от мультиков и от телефона с играми.
🤸 ДВИЖЕНИЕ 🤸♂️
Зарядка через день, или даже каждый день, 15-30 мин разминки, растяжки. Не помешает ни детям, ни родителям. Устройте челлендж: кто сможет, в течении дня делать по 10 приседаний 10 прыжков и 10 отжиманий.
За день солидная активность особенно для ребёнка 3-7 лет.
🍓🍋 ВИТАМИНЫ 🍊🫐
Весной родители стараются давать ребенку мультивитамины, чтобы поддержать иммунитет. Отличным вариантом такой поддержки станут Бэби Мишки “Иммунитет”, от производителя Эвалар. Берите сразу 60шт.
Мы всей семьей в период заболеваний принимаем витамины, только этого производителя.
Вот пять основных иммунных компонентов этого комплекса:
ЭКСТРАКТ ЧЕРНОЙ БУЗИНЫ обладает противовирусным, иммуностимулирующим и антиоксидантным действием.
ЭКСТРАКТ ОБЛЕПИХИ оказывают антибактериальное, обезболивающее, противовоспалительное действие.
ВИТАМИН С способствует поддержанию сопротивляемости организма, защищает ребенка от бактерий, вирусов, инфекций тормозит развитие аллергических реакций.
ВИТАМИН Е необходим для нормализации внутренней среды организма, что имеет важное значение в профилактике заболеваний. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем.
ЦИНК укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей.
Эту великолепную пятерку компонентов объединяет способность оказывать поддержку иммунной системе, которая у ребенка, как известно, развивается в течение многих лет после рождения и нуждается в особом родительском внимании.
Я так как веду здоровый образ жизни и у меня растёт сын, в этом году пойдем в школу, всё время, пока ходим в сад, придерживаемся таких правил.
Будьте здоровы и счастливы.
Особенно у кого есть дети и было полезно прочитывания данной статьи. Подписывайтесь, делайте 👍 и комментарий.