Часто мы считаем себя рабами наших привычек и думаем, что именно они нами управляют и формируют нашу личность. А теперь верная информация: МЫ САМИ МОЖЕМ ЛЕГКО ФОРМИРОВАТЬ ЛЮБЫЕ ПРИВЫЧКИ И ЭТО ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ НАШЕГО ЖЕЛАНИЯ!
Например, мы хотим пойти по пути здорового образа жизни, изменить свой распорядок и встроить в него физические активности (это может быть все что угодно – но пример приведу из жизни). Итак, когда-то мне «по медицинским показаниям» надо было приучить себя ходить каждый день по плюс-минус 10 километров, в то время для меня это было чем-то сверхъестественным и естественно желания такого не было вообще. Когда я сделала это первый раз, я поняла, что по пути я умру …вот прям лягу на дорогу и умру…а надо…На второй день, было тоже тяжело, как на третий, четвертый, пятый и десятый…И я очень четко помню тот момент, когда прошло, наверное, две недели с момента как я начала ходить по 10 км в день, и я с утра проснулась и думаю – все хватит себя мучать! Надо сделать перерыв! Посидеть на диване, посмотреть фильм, короче – отдохнуть…. Села я смотреть фильм, смотрю и чувствую дискомфорт …. Вроде бы сижу удобно, мягко, чаек, и «мухи не кусают» ...но внутренний дискомфорт нарастает, и я понимаю, что что-то делаю не так…я должна быть не тут…я должна быть в парке и идти свои 10 км (подсказывает мне внутренний голос), а я ему перечу: «Ну дай отдохнуть чуток…» «Нет, сначала дело – а потом смотри чего хочешь…» И тут я осознаю, что пока не встану, не оденусь, не пройду свои 10 км – он от меня не отстанет и расслабиться не даст. Почему? Потому что ПРИВЫЧКА СФОРМИРОВАЛАСЬ!!! И теперь я ее раб! Но это хорошая привычка, та что мне нужна была. Вывод:
1) Привычка формируется элементарно и зависит только от ваших желаний.
2) Для формирования привычки нужно от 10 до 30 дней (в зависимости от человека, его внутреннего «помощника и голоса».
3) Привычка формируется как условный рефлекс, для ее формирования необходимо изобрести «ритуал» и выполнять его в одно и тоже время, в одних и тех же условиях.
Пример:
Цель: я хочу ходить каждый день по 10 километров в парке.
Исполнение: Ровно в 18.00 я встаю со стула\кресла\дивана, одеваю правильную и комфортную одежду, выхожу их дома, включаю одну и туже музыку и прохожу 10 километров, прихожу домой принимаю ванну с моим любимым ароматным мылом\пеной\солью. Повторяю, это каждый день, в любую погоду, в течении 10 – 30 дней.
Сначала будет сложно, потом уже на автомате, а потом без этого уже никак))))
Точно также мы можем заместить наши вредные привычки, хорошими. Например, человек встает с утра и первое что делает – выкуривает сигарету.
Цель: первая сигарета, только после завтрака.
Исполнение: встать с утра пойти на кухню выпить стакан воды, приготовить завтрак (кто что любит, например пожарить яичницу из 2х яиц + чашка кофе) , посидеть немного, наслаждаясь съесть завтрак и выпить кофе – ну а потом уже, если захочется курить - уже ваше дело, делать это или нет.
Опять же сначала будет сложно и будет ломать, а через месяц, вы вообще забудете, что такое курить на голодный желудок…. Все просто!
И бонус для тех, кто дочитал до этого места;-)
Точно также как у себя, мы можем выработать привычку у другого человека))) да да, проверено и работает 100% . Например, вы хотите, чтобы некая личность (М\Ж) грустила по вам, если вы не общались или не разговаривали в течение дня… Что делаем: звоним или пишем данному субъекту в одно и тоже время, с одним и тем же посланием, например, ровно в 10.00 утра отправляем сообщение Доброе утро! И делаем это неделю… через 7 дней молчим – ничего не пишем! Поверьте, после 10.00 (через несколько минуточек по прошествии данного времени) – ваш субъект напишет вам первый
Пользуйтесь, играйте, управляйте своими привычками и жизнью! Буду рада вашим вопросам и комментариям)