Ознакомьтесь с пятью эффективными подходами к повышению производительности и используйте понравившиеся в своей практике. Некоторые вас удивят, но они действительно работают!
1. Хорошо высыпайтесь и качественно питайтесь
Эти очевидные вещи часто упускаются именно по причине очевидности. В реальной жизни многие не воспринимают всерьез простое требование следить за отдыхом и питанием, и снижают свои шансы повысить собственную продуктивность.
Большинство пытаются сделать больше, экономя на сне, а когда очень заняты, не контролируют свое питание.
Не уделяют они всему этому внимания по одной причине – они никогда не пробовали испытать свой настоящий потенциал. Улучшите качество и продолжительность сна, наладьте питание, и сами оцените разницу. Сонливость, утомляемость, апатия – многое зависит от качества питания. Особенно важна вода. Отсутствие воды в достаточном количестве способно всего за два дня превратить в 0 любые элитные навыки профессионального спортсмена, и так же быстро вода может восстановить его возможности.
Важно помнить, что при отсутствии базового сна и питания нам приходится прикладывать больше усилий, чтобы достичь результатов, которые можно было бы получить куда проще.
2. Медитируйте
Еще один неочевидный, но отлично работающий совет – медитация. Медитация помогает концентрироваться. Вы переключаете внимание от посторонних мыслей и сосредотачиваетесь на дыхании, готовя свое внимание снова к работе.
Для продуктивности концентрация – самый важный навык. Концепция проста и понятна – уделяйте внимание тому, что вы делаете прямо сейчас. Все это понимают и принимают, но далеко не каждому удается освоить этот навык.
Но осваивать его стоит. Даже незначительный прогресс, достигнутый в этом направлении, принесет огромные дивиденды на протяжении всей жизни.
Именно медитацию считают лучшим способом тренировки концентрации напрямую.
3. Регулируйте процессы
В вашей жизни постоянно происходят различные процессы. Процессы – надежны. Следуя одному и тому же процессу, можно ожидать одних и тех же результатов. Это наталкивает на хорошую идею по повышению эффективности вашей жизни.
Определите процессы, которым вы постоянно следуете, обратите внимание на результаты, которые они приносят, и внесите изменения в процессы, результаты которых вас не устраивают.
Если практически каждый день начинается вяло, значит, что-то не так с утренними процедурами. Утренние процедуры – процесс, который отвечает за начало дня. Усовершенствуйте его. Экспериментируйте со своими ритуалами.
Обратите внимание на процессы поддержки тела в форме, питания, ухода за собой, сна, общения. Спросите себя, действительно ли эти процессы наиболее оптимальны для желаемого результата? Найдете возможность для улучшения процесса – и получите многократный эффект!
4. Составьте стратегически условные схемы
Придумайте для разных типичных случаев жизни схемы «если… то…». Внезапные события часто сбивают с толку и парализуют способность принимать обдуманные решения. Продумайте решения наперед, чтобы направить безумие в нужном вам направлении.
С вами бывает, что вы обдумываете, как надо было бы поступить, уже после того как событие произошло? Можно так же продумать все наперед. Встретились с неожиданной ситуацией, которая застала вас врасплох, – продумайте, как поступите в следующий раз в подобной ситуации.
Найдите время задуматься, что могло бы произойти, и продумайте свои действия в каждом из возможных случаев. Это подготовка.
5. Определитесь с понятием производительность
Рассмотрите производительность не относительно рабочей задачи или рабочего дня, а относительно всей вашей жизни. Для качественного выполнения текущих задач важно вовремя делать паузы, отдыхать и переключаться. Для производительности всей вашей жизни надо давать себе время на полноценный отдых, впечатления, смену деятельности и позитивные эмоции.
Трудоголики часто кажутся примером для желающих повысить производительность, но они не используют полностью свой потенциал. На самом деле они менее производительны, чем те, кто работает меньше, хорошо отдыхает и успевает справиться со своими задачами за более короткое время.
Кстати, делать вид, что работаете, тоже работа, которая серьезно утомляет. Многие пытаются убедить самих себя, что работают, и сильно устают. Куда лучше было бы отдохнуть за телевизором или на прогулке, честно решив дать себе отдых.
Много работаете – дайте себе полноценно отдохнуть и полностью восстановиться.
Вывод
Повышение производительности мало зависит от дополнительных усилий, скорее от более грамотного подхода к организации процессов и заботы о себе.