Иногда нам кажется, что мы не можем контролировать свою жизнь, что с нами постоянно происходят неприятности и изменить это нельзя, в такие моменты у нас просыпается мышление жертвы оно мешает развиваться, достигать успеха, жить полноценной жизнью и в конце концов быть счастливым.
Итак, мышление жертвы сложно обнаружить у себя, обычно люди с таким мышлением максимально отрицают наличие каких-либо признаков жертвы в себе, поэтому я предлагаю вам короткий тест, вот 9 утверждений с которыми вы можете согласиться или не согласиться:
- что-то плохое случается со мной чаще, чем с другими;
- даже если я изменю что-то в себе, моя жизнь не станет лучше;
- я заслуживаю то плохое, что случилось со мной;
- никому нет дела до меня и моих проблем;
- я никак не могу повлиять на то, что произойдет в моей жизни;
- я не знаю, что мне нужно сделать, чтобы что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону;
- я должен принять то, что со мной происходит;
- другим людям жить проще, чем мне;
- я не могу изменить свою жизнь.
Если вы согласны с большинством утверждений возможно у вас есть мышление жертвы.
Людей с мышлением жертвы можно узнать по трем основным признакам:
1 - они считают, что плохие вещи случались, случаются и будут случаться в их жизни
2 - они убеждены, что в их бедах виноваты другие, даже если это на самом деле не так
3 - они уверены, что нет смысла пытаться что-то изменить, ведь им никогда ничего не помогало и не поможет
Кроме того, люди с мышлением жертвы не могут брать на себя ответственность за свою жизнь, поэтому им так сложно решиться рискнуть и что-то изменить, они чувствуют облегчение, когда получают от других сочувствие и жалость, поэтому активно стараются вызвать эти эмоции различными жалобами.
Как это ни странно люди с мышлением жертвы, действительно жертвы, только в прошлом, может быть в детстве, скорее всего в жизни была сильнейшая психологическая травма или они долго не могли контролировать то, что происходит в их жизни по разным причинам, а может они пережили предательство со стороны близких людей и так и не смогли справиться с этим.
Мышление жертвы возникает из-за выученной беспомощности, когда человек учится быть несчастным и неспособным что-то изменить в своей жизни, принять решение и идти к своей цели.
Если у человека мышление жертвы - это навсегда?
Если вы обнаружили у себя мышление жертвы, скорее всего в вашей жизни была серия травмирующих событий, возможно, вы не могли контролировать то, что происходило с вами в прошлом, но вероятно вы можете контролировать то, что произойдет с вами в будущем, только уже не хотите.
Один из наиболее распространенных признаков мышления жертвы - это запрещать себе жить иначе и жить лучше, не бороться с негативными мыслями о себе и о будущем, это не расстройство и не болезнь, а скорее всего вы просто научились так себя вести, однако, даже если когда-то вы были жертвой вам необязательно оставаться жертвой сейчас. Да, ваши права были нарушены и вы не заслужили того, что с вами произошло, вы заслуживаете сочувствия, сострадания и понимания, но это то, что вы можете дать себе, не прибегая к помощи других людей.
Как остановить мышление жертвы?
1 - Возьмите на себя ответственность за то, что вы можете контролировать и как вы реагируете на то, что контролировать не можете.
2 – Выясните, какая выгода заставляет вас оставаться жертвой, вы можете получить сочувствие или внимание к своему страданию, вы можете чувствовать облегчение от того что другие предлагают вам помощь и поддержку.
3 - Практикуйте заботу и любовь к себе.
4 - Воспитывайте себя, прочтите книги о менталитете жертвы и о том, как он влияет на вашу жизнь, чем больше вы изучите эту тему, тем больше у вас шансов замечать за собой ошибки и исправлять их.
5 - Развивайте свой эмоциональный интеллект, определите личные цели, к которым вы можете стремиться.
6 - Практикуйте благодарность за то, что у вас уже есть в жизни.
7 - И наконец, обратитесь за помощью к психологу, который поможет вам справиться с прошлой травмой.