Сегодня утра мой вес составил 121,5, худею со 129,8 кг. Всего за 1,5 месяца я похудела на 8,3 кг из них за 5 дней белковой диеты на - 3,4 кг.
А еще на моем канале 80 уже подписчиков. Спасибо, что вы со мной!
Калорийность рациона на белковой диете у меня порядка 1200-1250 ккал, при этом учитывая специфику белковых продуктов я действительно не ощущаю чувства голода.
Однако периодически возникает головокружение, несобранность, рассеянность. Низкокалорийная диета дает о себе знать так или иначе.
В целом настроение позитивное, все складывается наилучшим образом. Пока я настроена на 21 день диеты. Но буду смотреть по дальнейшему самочувствию.
Помимо того, что я придерживаюсь диеты, я увеличила физическую активность. Прохожу не менее 10 000 шагов уже более 7 дней подряд.
Изначально я себе устанавливала норму не менее 5000 шагов в день, поскольку ходила в среднем еще меньше ежедневно.
Мне нравится ходить пешком, вчера прошла более 15 000 шагов. Иногда чувствую легкую усталость из-за низкой калорийности рациона.
В некоторых источниках говорится, что на белковой диете можно употреблять красное вино. Где-то указало, что бокал, даже больше. Однако позавчера так получилось, что я оказалась в компании и не отказала себе в паре бокалов красного вина. По продуктам срыва не было, все по правилам.
На следующее утро вес остался на месте по сравнению со вчерашним днем, благо, не больше. Так что я делаю выводы, что пока отказываюсь от алкоголя полностью. Дабы не тормозить процесс.
Белковая диета ограничена по времени - не более 21 дня, далее буду выходить. Очень хочу получить из нее максимальный эффект.
И последнее . Что бы вам не говорили - никогда не обесценивайте свои результаты. Только вам известно чего стоит договориться с собой, просто это или сложно.
Хвалите себя за все действия, за все сдвиги в положительном направлении, потому что позитивный настрой - лучший друг в любом деле!
Всем удачи и здоровья!
#стройность #мотивация #успех #диета #женщины #здоровье #красота