Всем привет! Меня зовут Юлия. И я худею без диет и правил. Похудеть мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Как быстро прошла неделя и уже пора подводить итоги.
Вы можете прочитать предыдущие отчет, если вам интересно.
Я взвешиваюсь раз в неделю и измеряю свои объемы.
Здесь я каждую неделю пишу отчет за неделю – что делала, что ела и какой получился результат. Такие отчеты помогают следить за ситуацией, видеть динамику и отслеживать как различные события в жизни влияют на пищевое поведение.
Измерения в начале недели 16.05.22:
Вес – 61,6 кг
ОТ (объем талии) – 69 см
ОЖ (объем живота) – 85 см
ОБ (объем бедер) – 99 см
План был такой:
- белковый завтрак,
- зарядка,
- отсутствие позднего ужина,
- не перебарщивать со сладостями.
Мои дневники на этой неделе:
4 дня я питалась хорошо.
В пятницу не очень хорошо.
Эта история в пятницу сигналит мне о том, что нужно позаботится о перекусах в такие дни, когда я ношусь далеко от дома. Из-за большого перерыва между приемами пищи на ужин я съела гораздо больше, чем мне нужно. Лучше такую ситуацию не допускать.
Что можно брать с собой?
Мне в голову приходят:
- белковые батончики,
- финики,
- фрукты,
- сыр.
Как вы думаете, что можно брать с собой для здорового перекуса?
В субботу я снова питалась хорошо. Дневника нет.
В воскресенье не очень хорошо. Мы традиционно проводим этот день за городом, в гостях у мамы.
Проверяем соблюдение привычек в приложении
В субботу пропустила зарядку – плохо себя чувствовала.
В воскресенье завтрак был у мамы - гренки и мясо. Гренок много, поэтому не могу засчитать преимущественно белковый завтрак.
В целом неделя была нормальной. Не плохой, не хорошей – нормальной.
Мне даже удалось понаслаждаться цветением.
В субботу наступил первый день женского цикла. На это можно списать и легкую отечность, и желание пожевать, которое появилось в последние дни, и плохое самочувствие. Но – это не оправдание. Однако на весы вставать страшно, чувствую себя тяжелой. Вставала на весы в пятницу – вес 61,6 (без изменений).
Барабанная дробь….
Результаты недели:
Вес – 61,2 кг (минус 400 гр.)
ОТ (объем талии) – 69 см (практически 68,5)
ОЖ (объем живота) – 85 см (без изменений)
ОБ (объем бедер) – 99 см (без изменений)
План на новую неделю всё тот же.
+ у меня появился новый друг
Забытый всеми в квартире с ремонтом. Ну ничего, я вдохну в него новую жизнь.
Планирую начать заниматься на степпере. Вы пробовали когда-нибудь заниматься на степпере?
Какие у вас результаты за неделю?
Что получилось? Что не получилось?
#худею онлайн #результаты похудения #я худею #как похудеть #перекус #питание для похудения #худеем вместе