Давай разберемся, "ритуал" - это что вообще за зверь такой?
Из словарей: Ритуал (лат. ritualis — обрядовый, от лат. ritus, «торжественная церемония, культовый обряд») — совокупность обрядов, сопровождающих религиозный акт, или выработанный обычаем или установленный порядок совершения чего-либо; церемониал. И словарное определение, и другие источники показывают, что ритуал является частным случаем более широкого понятия — обычай. Если проще, то это определенный порядок действий, который надо соблюдать при выполнении какого-то действия. Ритуал - это не привычка, это нечто более закономерное, выверенное, обязательное.
Ритуалы, перед сном, о чем это я? Я больше о полезных привычках, которые надо воспитать в своей семье, для того чтобы сон был здоровым. Чаще всего мы начинаем об этом задумываться . когда в семье появляется ребенок. А точнее, когда он чуть подрос и появляются вопросы с укладывание и усыплением на ночь. Вот тут на помощь нам и придут ритуалы перед сном. Это будет то волшебство, благодаря которому в семью вернуться мир, спокойствие и здоровье.
Тут сработает все, что угодно. Условий несколько:
- Делаем всей семьей.
- Действия простые , понятные, спокойные.
- Убираем гаджеты (помните правило хорошего сна - телефоны, компы убираем за час до сна)
- Действия, которые постепенно ведут ко сну.
- Делаем не укоснительно каждый вечер.
- Действия, которые вы точно сможете выполнять и зимой, и летом. А еще, желательно, чтобы из можно было выполнять и в отпуске, и у бабушки, ну хотя бы частично.
Вот примеры разных ритуалов при отходе ко сну.
- Всем вместе выйти на улицу и обойти вокруг дома 2 раз взявшись за руки. Не просто погулять, а именно совершить какое-то действие. Можно в конце прогулки пожелать "спокойной ночи" Луне, парку, какому-то конкретному дереву, на котором сидит Дрема и караулит сон всей семьи.
- В определенной последовательности расправить кровати.
- Выпить чай из "сонных" кружек.
- Почитать всем вместе вслух поочереди. Буквально, одну-две странички, но сначала ребенок, потом мама, потом второй ребенок, потом папа... а потом книжка идет под подушку, чтобы во сне узнать продолжение сказки.
Я написала про очень простые вещи. Придумай свои, поделись ими в комментариях. Важно! не просто правило или обязанность, рутинная привычка, а именно ритуальное, сокровенное, только для вашей семьи действие. Таинство сплочения. Это и формирует хорошие привычки и здоровые отношения.