Вам нужно похудеть. Казалось бы, что может быть проще? Выбираешь диету на свой вкус и вперед, к телу своей мечты. Но так ли это легко на самом деле? Сегодня расскажу вам о главных ошибках, которые мы допускаем при похудение, и поделюсь полезными советами, которые гарантированно помогут вам избавиться от лишних килограммов!
Друзья, привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много простых и эффективных упражнений для всего тела!
Предлагаю не ходить вокруг да около и сразу перейти к работе над ошибками:)
1 ошибка – вы едите фрукты
Если у вас медленный метаболизм (а если вы долгое время не можете похудеть, то у вас явно медленный метаболизм), то даже небольшое количество фруктов затормозит процесс сжигания жира.
2 ошибка – много перекусов
Есть часто и понемногу – это НЕ полезно. И не успокаивайте себя тем, что ваши маленькие перекусы полезны, ведь каждый прием пищи вызывает выработку инсулина в организме.
3 ошибка – недостаточно белка в рационе
Если вы не будете употреблять в пищу достаточное количество белка, то в вашем организме могут начаться серьезные проблемы – выпадение волос и потеря мышечного тонуса.
4 ошибка – слишком обильный завтрак
Мы привыкли думать, что завтрак это самая главная еда за день, поэтому как только просыпаемся, сразу спешим съесть побольше. Но на самом деле, для вашего организма будет лучше, если вы сдвинете время первого приема пищи и поедите только когда проголодаетесь.
5 ошибка – отказываться от жиров
Питаться одними только постными продуктами это большая ошибка. Жиры это источник энергии, с ними вы получаете жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты, а это очень важно не только для похудения, но и для вашей красоты.
Думаю, вы нашли среди этих ошибок хотя бы одну, которую вы совершаете (возможно, даже не придавая этому значения).
А теперь поговорим о том, что 100% поможет вам сбросить вес.
Регулярная физическая активность
Да-да, как бы банально это не звучало, но без регулярных тренировок вы не сможете сбросить вес. Поймите, наше тело самой природой создано для активного движения, а не для того, чтобы сидеть без дела!
Если вы хотите заниматься, но не знаете с чего начать – попробуйте мою авторскую программу Фитнес-балет-старт. Это микс растяжки, боди-балета и йоги для быстрого и устойчивого результата.
Яблочный уксус + вода
Примерно за 1,5-2 часа до сна попробуйте выпить стакан воды с 1 ст/л яблочного уксуса. Почему это поможет вам похудеть? Потому что уксусная кислота мешает печени вырабатывать сахар.
Уменьшите стресс
Если вы долгое время испытываете стресс, ваш организм начинает вырабатывать кортизол. А кортизол провоцирует выработку инсулина…и здравствуйте, инсулинорезистентность и лишний вес.
Понижать уровень тревожности и стресса очень важно! Это можно сделать довольно просто с помощью дыхания. Этому вы сможете научиться на моем новом трансформационном курсе Дыши.
Никаких углеводов! Запомните, если вы действительно хотите похудеть – перестаньте есть углеводы!
Интервальное голодание
Вся суть и волшебство интервального голодания заключается в том, что чем дольше вы НЕ едите, тем больше вы худеете. Почему? Потому что это не провоцирует выработку инсулина.
Берите на заметку полезные советы, а с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Телеграм канал | Мой Инстаграм
Друзья! Если у вас есть проблемы с лишним весом, и вы никак не можете похудеть, если хотите заниматься спортом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись я веду лично по телефону: +7-915-482-45-87
Также вам будет интересно:
Как быстро похудеть женщинам 45+
Худеем по часам – в какое время лучше всего есть?
Умное похудение: как договориться со своим мозгом и быстрее похудеть? 5 простых советов + бонус