Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня утром встав на весы была приятно удивлена результатам взвешивания. И вот почему:
Отвес за сутки 200 г. Не могу утверждать, что мне удалось преодолеть плато, но то, что после 3 дней питания в режиме пищевых качелей калорийности весы уже второй день подряд фиксируют отвесы - факт! До этого вес не уменьшался несколько дней, а в один из дней был даже привес, что для меня большая редкость.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна ровно 27 кг. Я хотела бы сбросить за май 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Чтобы увидеть эти циферки на весах до конца месяца осталось сбросить 1 кг!
Увидев на весах отвес я решила вернуться к привычному суточному калоражу, который составляет 1300-1400 ккал. На завтрак положила на тарелку 100 г макарон, 70 г мяса куриной грудки с овощами и свежий огурец 160 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца и сливочного масла 5 г. Калорийность завтрака - 316,3 ккал.
На перекус через 3 часа съела творог 5 % жирности 170 г с домашним абрикосовым вареньем 66 г. Калорийность перекуса - 358,1 ккал.
На обед сварила картофельный суп на бульоне из свинины. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус в холодильнике нашелся коломенский йогурт 5 % жирности 170 г калорийностью 187 ккал.
После ушли гулять с сыном на улицу и вернулись уже довольно поздно. Решила не кушать привычные блюда на ночь глядя, поэтому заварила чай и сделала бутерброды из диетических хлебцев 12 г сливочного масла и 34 г сыра. Калорийность этого приема пищи - 252 ккал.
Калораж дня - 1303,4 ккал.Чувства голода в течение дня между приемами пищи не чувствовала, весы снова стали фиксировать отвесы. Тьфу-тьфу-тьфу!)
Воды и чая без сахара за день выпила 1,5 л. Сильной жажды за день не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!