Превращение в дельфина // День 11-13

Yandex.Картинки

Прошлая неделя была супер результативная в отличие от этой)

Но зато она показала мне как по-другому я себя чувствую когда стабильно занимаюсь спортом и более правильно питаюсь, а именно - в разы лучше)

Итоги 11-13 дня:

19 мая // Четверг

• Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос на воскресенье ❌
• Бег - курс "Начни бегать"❌
• Вода 1,5 л❌
• Растяжка перед сном❌
• Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий❌
• Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание)❌
• Аффирмация❌
• Фотоотчет // отчет состояния❌

20 мая // Пятница

• Моя тренировка" от голливудских тренеров ✅
• Кикбоксинг❌
• Вода 1,5 л❌
• Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий❌
• Антицеллюлитные процедуры (массажер)❌
• Аффирмация❌
• Фотоотчет // отчет состояния❌

21 мая // Суббота

• Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос со среды
• Бег - курс "Начни бегать"❌
• Спортивный выходной (при выполнении всех планов с пн-пт - в качестве бонуса - поездка на квадроцикле)❌
• Теннис✅
• Вода 1,5 л❌
• Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий❌
• Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание)
• Растяжка перед сном
• Аффирмация
• Фотоотчет // отчет состояния❌

Выводы этих дней:

• Нормализировать водный баланс
• Вечер - овощи / фрукты / творог (без мучного / мясного)
• Ложиться спать не позже 23:00
• Регулярность в витаминах
• Утро - строго спорт, а не доп работа
• Вечер - строго спорт, а не бесполезный серфинг в интернете