Многие хотят изменить свой рацион и питаться более разнообразно и полезно. Но бывает так, что попытки перехода оканчиваются провалом. Опять откат и возврат в привычный рацион. Разберу типичные ошибки, которые этому способствуют.
1. Не было подготовки
Для начала важно подготовиться, почитать рецепты новых блюд, закупить нужные продукты. Убрать из дома всё что есть нельзя.
2. Не продумана вкусная альтернатива любимым блюдам.
К примеру по утрам пили кофе, ели бутербод с колбасой. Перешли на правильное питание кофе убрали, колбасу убрали... и утро кажется унылым и пустым. Но если заранее продумать чем заменить привычный продукты, то чувство потери не возникает. Например с утра пить вместо кофе - матчу или цикорий, вместо бутербода с колбасой - сендвич с бужениной и овощами. Самое главное, чтобы было вкусно! Если вы будете лакомство заменять овсянкой, то скорее все начнется саботаж.
3. Не составили меню. Когда составляешь меню на неделю, то сразу есть чёткий план какие продукты купить, когда и что готовить. Тем самым отрезается путь к соблазнам старых привычек. Ведь не возникает нудных размышлений "Что готовить на ужин? Может пельмени..."
4. Не сбалансированный рацион - чтобы не испытывать чувство голода, важно чтобы еда не только полезная, но и сытная! Баланс белков, жиров, углеводов всё то играет важную роль, и это важно учитывать в каждом приеме пищи
5. Не работать с психологией. Очень часто мы заедаем эмоции. Если в жизни возникает стессовая ситуация, она как триггер запускает процесс поедания вусняшек. Может любую силу воли сломать. Поэтому важно смотреть на свои психологические причины и работать с ними.
Я и сама такие ошибки совершила и опытным путем пришла к тому как делать и не надо. А как у вас с этим?
