Продолжаем нашу серию статей о гормонах, способствующих набору веса. Сегодня пойдет речь о половых гормонах.
Первая часть статьи здесь:
Вторая часть здесь:
Тот самый таинственный "гормональный сбой" главным образом возникающий у женщин, но иногда поражающий и мужчин - правда ли это? Гормональные нарушения могут приводить к ожирению, однако в любом случае нужен материал для образования жиров, которые откладываются про запас. Материала нет - жира не будет. Из воздуха он не нарастает на боках.
Ожирение берется от избытка еды, это факт. Но давайте все же посмотрим, как влияют на обмен веществ женские и мужские половые гормоны.
Тестостерон.
Вы удивитесь, но тестостерон в организме практически ничего не делает. Серьезно, он имеет практически нулевую биологическую активность. А чтобы стать биологическим активным, он должен превратиться в дигидротестостерон с помощью фермента 5-альфа-редуктаза. Но мы с вами для простоты восприятия будем использовать термин "тестостерон", обозначая группу мужских половых гормонов.
Основное влияние тестостерона на метаболизм заключается в его способности стимулировать синтез белков и ускорять деление клеток. Оно и понятно - что же еще делать с огромным количеством выработанного белка, как если не пустить его на строительство новых клеток? Теперь понимаете, почему у мужчин выше мышечная масса и большее количество эритроцитов в крови?
Снижение уровня тестостерона в организме приводит к потере мышечной массы, замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани. И у мужчин, и у женщин.
Да, у женщин тестостерон тоже вырабатывается, но в гораздо меньших количествах.
Мужчины, кстати, жиреют главным образом на фоне дефицита тестостерона. Избыток жировой ткани сам по себе вырабатывает фермент ароматазу, которая в свою очередь перерождает тот тестостерон, который и так еле вырабатывается при избыточном весе, в эстрадиол. И что мы имеем, девушки? Имеем замкнутый круг и поголовное ожирение мужчин.
Женщины больше склонны набирать вес из-за пониженной выработки гормонов щитовидки и дисбаланса всех половых гомонов – прогестерона, эстрогенов и тестостерона (ага, у нас он тоже вырабатывается, но в микродозах)
У женщин повышение уровня тестостерона ведет к беспорядочному циклу, проблемам с зачатием, жутким прыщам, оволосением таким, что ни один шугаринг не справляется, ну и опять к набору веса, из-за того, что тестостерон дестабилизирует сахар крови и постоянно хочется даже не есть, а ЖРАТЬ.
Эстрогены и прогестерон.
Эстрогены – их три эстрадиол, эстриол и эстрон. Самые главные женские гормоны. Регулируют не только менструальный цикл, но и водно-солевой баланс, синтез белка и костной массы. Их избыток ведет к отечности, резкому набору веса, причем именно на попе и ляжках. Здесь ничего не поделаешь - женским гормонам положено делать запасы на случай вынашивания потомства. В природе все логично - мужским гормонам положено растить мускулатуру, для того, чтобы мужчина смог охотиться и добывать пропитание для своих отпрысков.
Эстрадиол влияет на обмен веществ в клетках костной ткани, стимулирует всасывание кальция из тонкой кишки в кровь. Чем больше эстрадиола, тем прочнее кости. Именно поэтому, спустя 3-4 года после менопаузы (прекращения выработки собственных эстрогенов) возможно начало развития остеопороза, очень страшного заболевания, при котором кости становятся хрупкими.
И очень интересная деталь: избыток углеводов и недостаток жиров в рационе могут полностью угнетать выработку эстрадиола, вплоть до прекращения менструаций. Зачем хозяйке размножаться, если она не может себя адекватно кормить?
Прогестерон – гормон беременности и этим все сказано. Именно он заставляет сметать шоколад перед красными днями календаря. Он же отвечает за задержку жидкости, и повышает выработку кожного сала.
При ожирении, и у мужчин, и у женщин повышается выработка эстрогенов. Сама жировая ткань продуцирует эти гормоны. Для мужчин это чревато женоподобной фигурой, иногда даже появлением целлюлита на животе и бедрах, и нарушением потенции.
А для женщин это чревато развитием эстрогенозависмых заболеваний - эндометриоза, миом, мастопатии и онкологии. Эстрогена много, прогестерона мало - все должно быть в балансе, должна быть цикличность в работе этих гормонов.
Как узнать поломку?
К сожалению, в нашем девчачьем случае, сдавать по одному гормону не имеет смысла. Нет смысла тратиться на анализы без консультации гинеколога, он подберет схему сдачи, зависящую от фазы менструального цикла. Возможно даже от фазы луны… (шутка) И, возможно, назначат дополнительно сдать ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны).
То же самое касается и мужчин - не экономьте на своем здоровье, как бы не было страшно топать к врачу. Сейчас все лечится, если обратиться своевременно к андрологу или эндокринологу. Там уже врачи назначат необходимые исследования.
И не маловажное дополнение ко всему вышесказанному – в большинстве случаев все же сначала несдержанность в питании влечет полный разлад в половых гормонах, а не наоборот. А разлад уже не дает похудеть. Такая вот несправедливость.
У меня еще есть море интересных статей и лайфхаков про стройность и здоровье в группе ВКонтакте и на канале в Телеграм.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с своим врачом.