Витамин D имеет большое значение для нашего организма. 🟡Участвует в минерализации костной ткани 🟡Увеличивает всасывание кальция в кишечнике 🟡Поддерживает уровень кальция и фосфора в крови 🟡Необходим для роста костей 🟡Влияет на нервно-мышечную проводимость и иммунитет Витамин D может образовываться в коже под воздействием УФ лучей. Но, чтобы синтезировалось достаточное количество витамина необходимо 🧡Ежедневно находиться на солнце полностью раздетыми 🧡Делать это с 11-15 часов 🧡Не пользоваться солнцезащитными средствами 🧡И величина УФ индекса при этом должна быть более 3 Правда все вышенаписанные пункты ещё и прямой путь здорово повысить риски заполучить рак кожи. Из продуктов питания можно получить: 🧡Яичный желток 🧡Рыба(Сельд, Скумбрия, Лосось) 🧡Печень трески. Однако, с ней нужно быть осторожной, из-за высокого содержания витамина А, который токсичен в больших дозировках. 🧡Говяжья печень. Употребление этих продуктов важно, однако полностью восполнить дефицит витамина Д