Опыт — это не только сын ошибок трудных, но и самый рабочий способ становиться лучше и прокачивать себя во всех сферах жизнедеятельности. Вы замечали, какое невероятное ощущение приходит, когда до чего-то мы доходим своим умом? Когда нас накрывает озарение (ныне модное слово "инсайт"), когда мы понимаем, что САМИ оформили рабочий метод достижения чего-либо.
Не знаю, как у вас, но у меня это каждый раз, как новая победа над собой. Не узнать у кого-то, а дойти самому. Я особо ценю такие находки и обязательно делюсь с другими.
Поскольку я работаю тренером, сам занимаюсь и всячески пропагандирую здоровый образ жизни уже много лет, у меня накопилось множество вот таких "прозрений" на тему спорта, похудения, набора мышечной массы, психологии и многих других сфер, которые, так или иначе, связаны с самосовершенствованием.
И я хочу скорее с вами поделиться этой информацией!
Сегодня я начну цикл своих инсайт-статей. Если вам будет интересен такой формат, с радостью его продолжу. Так что жду от вас в комментариях обратную связь. Итак, погнали!
Начинайте не с диет, а с головы
Любое похудение ради чужих стандартов и навязанных целей обречено на провал. Вы видели самоуверенных людей с лишним весом? А закомплексованных худышек? Я видел и тех, и тех. Поэтому похудение ради высокой самооценки, развития карьеры, отношений — это ерунда. Если вы нерешительный, стеснительный или попросту ленивый, то это не вопрос лишнего веса, а вопрос психологии.
Сначала надо разобраться у себя в голове, а потом уже худеть. Иначе стресс и ограничения еще больше испортят вам психику. И да, цель похудения должна быть глобальной и цельной. Здоровье, долголетие, энергия, легкость — все это цели. А "похудеть к пляжному сезону" или ради стандартов красоты — призрачная цель, которая быстро сдуется, когда дойдет до трудностей.
Не относитесь к похудению, как к временной мере
Я не говорю, что вам пожизненно надо сидеть на диетах и считать калории. Но помните, что один раз толстый — толстый навсегда. Увы, жировые клетки полностью не исчезают, они сжимаются и ждут своего часа. Есть теоретический вариант с липосакцией (уже после похудения, а не вместо!), но там тоже есть свои нюансы. Это я к чему?
А к тому, что нельзя похудеть, а потом вернуться к обжорству и больше не поправляться, так не бывает, Да, после диеты вы переходите из режима дефицита калорий к норме. Тому объему, который будет поддерживать ваш целевой вес. Но если вы опять скатитесь в "зажор", все вернется.
Поэтому надо переформатировать свое сознание и полюбить здоровый образ жизни. Убрать рамки ограничений в голове. Быть активным и есть качественную пищу — это норма. А вот лежать на диване и пихать в себя пиццу — отклонение.
Учитесь любить движение, а не ходить в зал, как на каторгу
Вам обязательно надо найти спорт по душе. Возможно, в процессе похудения придется потерпеть и ограничиться тренажерным залом (спортплощадкой), а также кардиотренировками. Если, конечно, они вам не нравятся.
Но в дальнейшем нужно искать то, что будет приносить вам удовольствие. Всю жизнь тренироваться "на зубах" не получиться. А забросив после диеты спорт, вы тормознете работу над своим здоровьем, возможно, образуете перекос приход/расход калорий и начнете обратно набирать. Ну и в целом, движение — это жизнь.
Не спешите и не падайте духом
Забудьте про идиотские марафоны похудения и методы, которые вам показывают в онлайн и тв-шоу. Вы много лет наедали бока. Почему вы верите сказкам для детей, что похудеть можно на пару недель или месяц? Я бы благодарил Вселенную, что, издеваясь над организмом 5--10-20 лет, можно за полгода вернуть форму и здоровье. Да даже года на такое не жалко.
Помните про ЗДОРОВЫЙ темп похудения и худейте с умом. Не бросайтесь в крайности и садистские "похуделки". Это выйдет боком, а потом и откатом.
Создайте боль от потери
Меня часто спрашивают, как мотивировать себя не срываться с диеты и тренировок, а также удерживаться от соблазнов праздников, встреч с друзьями и бабушкиных пирожков на столе. Все очень просто. Попробуйте предложить кусок торта во время свадьбы приятелю, который полгода готовился к соревнованиям или фотосессии для глянцевого журнала о фитнесе. Как думаете, он променяет многомесячные труды и потенциальную выгоду от победы или обложку на сиюминутное обжорство? Конечно, нет!
Есть хорошее мнение, что если вы легко бросаете какой-то процесс, значит вы недостаточно над ним работали. Создайте максимальную ценность вашей работы над фигурой. А еще можно подпереть себя каким-то обязательством. Поспорить с кем-то на деньги, заявить о своих целях перед большим кругом знакомых (не лучший вариант для нашего мозга, который воспримет это уже как победу, но в крайнем случае можно), запишитесь на соревнования и так далее.
Когда достижение вашей цели будет дороже, чем минутная слабость, вам будут нипочем любые соблазны.
Друзья, как писал выше, хочу услышать от вас в комментариях мнение о вышеизложенном. Что думаете о моих заметках на полях и надо ли продолжать эту "рубрику".
Также очень жду от вас ВАШИХ методов, способов и выводов по теме работы над своей фигурой. Делитесь и расширяйте позитивное информационное пространство.
Всем мир!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
