Размер сердца у любого человека равен его кулаку.Такой вроде небольшой орган,а обеспечивает подобно насосу бесперебойное поступление питания-крови ко всем органам и тканям.Причём напряжение сердца должно быть тютелька в тютельку-не больше и не меньше нужного.Ведь крови нужно опуститься до стоп-по дороге заходя в почки,печень и прочая-прочая и из стоп подняться до макушки головы по большому кругу кровообращения.
Для такой идеальной работы сердцу конечно нужно идеальное состояние.Какие-то нарушения в питании,строении,нервной проводимости сердца сказываются на всём человеке.
Как помочь своему сердечку и возможна ли помощь для него?
Самая лучшая помощь-это ходьба.Мышцы ног,работая при ходьбе-стимулируют сосуды и ток крови .Отток крови от ног вверх-это конечно самое сложное для сердца.Поэтому при сердечной недостаточности так часто отекают именно ноги и поэтому самая простая и самая нужная помощь именно ходьба.
Если У Вас нет привычки просто ходить-вырабатывайте её.Это важно!!!!
Начинайте с малого-500-700м в день и постепенно увеличивайте до 7-8 км в день.Вначале медленным шагом-65-70 шагов в минуту постепенно ускоряясь. Считайте пульс до ходьбы и через 10 минут после остановки.Эти цифры должны быть равны и это значит,что данное расстояние на пользу сердцу.
Наблюдайте за собой-как Вы идёте.Выпрямляйте спину,расправляйте плечи,старайтесь дышать ритмично.
Если Вам тяжеловато ходить или есть проблемы с головокружением-купите скандинавские(лыжные)палки-это хорошая помощь и опора.
Пусть Вашей сумочкой будет рюкзак-он позволяет сохранять правильную осанку и отсюда хорошее настроение.
Помогите своему сердцу-помогите себе.Дайте своему сердцу самый важный бальзам-ходьбу.
Пишите если у Вас есть вопросы по физической реабилитации Чиканова Наталья врач-кардиолог,гомеопат
Wattsapp 8 953 935 49 12
Я ВКонтакте: vk.com/n.chikanova
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста