Сегодня хочу поделиться с вами очень простым, но невероятно крутым упражнением, которое поможет сохранять контакт с собой и своими ценностями в любой непонятной, сложной, конфликтной для вас ситуации.
Вы можете делать это письменно, а можете подумать про себя, но и в том, и в другом случае я прошу вас ориентироваться на то, что для вас на самом деле важно, а не как было бы правильно и одобряемо другими.
И так, давайте начнем ✨
🔸 Подумайте о своей проблеме. Что вызывает у вас затруднение? Это может быть какая-то непростая или конфликтная ситуация, что-то, что нужно решить или сделать и тд.
🔸 А теперь подумайте, каким человеком вам хотелось бы быть в этой ситуации? Какие качества хотелось бы проявить? С какими ценностями хотелось бы остаться в контакте?
🔸 Когда вы смогли сложить внутри себя образ человека, которым хотите оставаться в этой ситуации, найдите в себе ответ на следующие вопросы: Как тогда выглядело бы ваше поведение? Как бы вы поступали, если бы воплощали выбранные вами ценности?
🔸 А теперь представьте, что вы именно так и поступили, постарайтесь заметить, как бы вы себя чувствовали во время и после этого?
У этой техники нет наверняка правильного ответа и какого-то для всех одинакового результата. Возможно, вы смогли нащупать лучшие варианты решения своей проблемы. Или нашли для себя какую-то опору. А может поняли, каким человеком хотите быть и какую проживать жизнь.
Возможно, во время выполнения вы ощутили приятные эмоции, что-то похожее на воодушевление или уверенность. А может, столкнулись с чем-то сложным - тревогой, грустью, стыдом или виной. Любой ваш опыт верный и имеет какой-то для вас смысл.
#техники #ценности #найти_опору #КПТ #АСТ