Чтобы глаза не уставали от компьютера, желательно устраивать им отдых хотя бы каждый час . Для этого достаточно выполнять максимально простую и очень эффективную гимнастику:
1. Прикрывая то один, то другой глаз, переводите взгляд с близкой точки вдаль(достаточно 3 - 5 повторений).
2. Поочередно двигайте глазами вверх - вниз, вправо - влево, по часовой стрелке, а затем против неё.
3. Крепко закройте глаза на 3- 5 секунд (повторите 2- 3 раза).
4. Быстро моргайте в течении 1- 2 минут.
5. Закройте глаза. Помассируйте их круговыми движениями пальцев в течении одной минуты.
6. Тремя пальцами каждой руки легко нажимайте на верхнее веко. Спустя 1- 2 секунды уберите пальцы с век ( повторите 2 - 3 раза).
7. Плотно закройте, а затем широко откройте глаза (выполните 3 раза, медленно)
8. Попеременно фиксируйте на удаленном предмете (20 сек.), потом на листе бумаги перед собой (20 сек.).
10. И наконец, закрыв плотно глаза, сделайте глубокий вдох, открыв, - глубокий выдох.
#дом #здоровье #здоровье глаз #здоровье и фитнес #семья