Правильный подход в лечении грыж позволяет вернуться к активному образу жизни. В этой статье описывается мой личный опыт возвращения к тренировкам после получения травмы шейного отдела позвоночника. Статья не претендует на лавры медицинского пособия по реабилитации травм в шейном отделе позвоночника и носит повествовательный характер.
Совсем недавно в интернете я посмотрел видеоролик доктора Антона Епифанова по правильному подходу к лечению грыж в шейном отделе позвоночника. Называется он "Опять хрустишь шеей? Ошибки пациента". В этом ролике доктор Епифанов рассказывает об основных ошибках в реабилитации травм шейного отдела. Подробно описывать его не буду, тем, кому интересна эта тема, не поленитесь и посмотрите его.
Так вот, после просмотра видеоролика у меня в памяти всплыла картина моей борьбы за здоровую шею. И появилось осознание того, почему же у меня всё- таки получилось вернуться в строй людей, активно занимающихся спортом.
Моя травма возникла не на ровном месте. Ещё в довольно молодом возрасте врачом невропатологом мне был поставлен знакомый многим диагноз - остеохондроз шейного отдела позвоночника. Проявлялся он периодическими прострелами и хрустом при поворотах головы.
Как- то на тренировке по боксу во время активной разминки (в боксе разминка всегда очень динамически активна и практически все движения выполняются в темпе от умеренного до быстрого) при круговых вращениях головой по часовой и против часовой стрелки (Не разминайте так шею! Безопаснее делать "полукруг" головой в медленном темпе, чем полные круги в максимальной амплитуде движения и быстром темпе) у меня вдруг невыносимо сильно заболела голова. Головная боль была вызвана травмой межпозвонкового диска во время активных движений головой. Тренировку я как- то умудрился отстоять до конца, несмотря на сильную, не проходящую боль. На следующий день я пошёл в больницу на приём к врачу невропатологу. Врач посмотрел рентгеновский снимок моего шейного отдела позвоночника и сказал следующее: "Ну, всё молодой человек, теперь о спорте можешь вообще забыть, тебе из физических упражнений разрешена только лишь ходьба. У тебя грыжа диска". И на этом всё, мои глаза потухли. Мне 28 лет, я отлично натренирован и без спорта жизни своей не мыслю, а тут только ходьба и ничего более. Доктор дал мне в придачу листок с гимнастикой и отпустил с богом.
Прошёл год. Я как прилежный пациент бросил спорт и не переставая изо дня в день мурыжил свою шею гимнастикой, которую прописал врач. В итоге моя шея так и не проходила, периодически меня мучила сильная головная боль. Наконец, я принял решение пойти к другому платному доктору в надежде на более компетентное мнение по моей проблеме. Им оказалась молодая, современных взглядов на лечение женщина. Обследовав меня она сказала: "Твоя проблема решаема, при грамотном подходе через 4-6 месяцев ты сможешь вернуться к активному образу жизни".
Первым делом она отменила гимнастику и заставила меня каждый день в течении одного месяца носить воротник Шанца. Через месяц она отменила воротник и назначила 10 дневный курс массажа. Массажист после прощупывания меня сказала, что будет проводить массаж не шейного отдела позвоночника, а грудного, так как мышцы середины спины натянуты, как струны, и при грыжи диска в шейном отделе сам шейный отдел надо массажировать аккуратно, а при массаже грудного отдела она (массажистка) все равно будет на него заходить.
Далее снова последовал визит к врачу. На этот раз после осмотра она назначила курс силовых упражнений, но с одним условием - упражнения выполнять только в воротнике Шанца. В начале тренировки одел его , а после - снял. Нагрузку посоветовала увеличивать постепенно и мышечные группы нагружать последовательно- первые две недели тренировать мышцы рук и ног, а затем постепенно подключать плечевой пояс.
В тренажёрный зал с воротником Шанца я пойти не решился, уж слишком забавный у меня был видок в нём. Тренировки начал в домашних условиях. Первые недели укреплял бицепсы, трицепсы и кисти с эспандерами, а так же делал подъёмы на носки. Затем добавил приседания и становую тягу с гантелями. И где- то через месяц тренировок ввёл в программу отжимания от пола, тяги гантелей, стоя в наклоне, жимы гантелей стоя и шраги с гантелями. Спустя три месяца домашних тренировок решился пойти в тренажёрный зал. Там уже тренировался без воротника. Выполнял в основном многосуставные упражнения со свободными весами. Вес отягощения подбирал адекватный моей физической форме. И через год тренировок я снова в строю, снова наслаждаюсь тренировками в боксёрском зале.
Сейчас я понимаю, что залогом моего успешного выздоровления явились - компетентность врача, который запретил мне "ворочать" шеей (отменил гимнастику для шеи в острый период) и заставил дать ей покой, а затем, вместо запрета, "прописал" мне физические упражнения силового характера, а так же моё критическое мышление, которое подсказывало что тренированному человеку нельзя бросать физические нагрузки.
Желаю здоровья и успехов в активной спортивной жизни!