Эх как это не просто сделать в наше время, прекрасно понимаю 😁
Но нужно все-таки постараться это сделать, пусть даже поначалу будет не всегда выходить, но сон не стоит игнорировать по многим причинам. Итак, если ты всегда ложишься спать поздно, то:
✅ты быстрее СТАРЕЕШЬ. Надо ложиться спать в 22-23 часа, не позже, и спать в глубокой темноте (это нужно для выработки мелатонина, кстати, синтетический пить не стоит)
✅ты не даешь ЧИСТИТЬСЯ организму (основная чистка происходит ночью)
✅ты ешь на ночь и поздно, в кишечнике всю ночь продукты складируются и мешают чистке организма, не делай так
✅ты МЕНЕЕ ЭНЕРГИЧНЫЙ из-за того, что плохо высыпаешься
✅ты более подвержен ЗАБОЛЕВАНИЯМ, т.к. поздно ложишься и мелатонин почти не вырабатывается и иммунная система работает хуже
✅ты чаще находишься в СТРЕССЕ, так как спишь тогда, когда уже надо давно проснуться. При свете вырабатывается кортизол, поэтому днем лучше не спать или спать в глубокой темноте
✅ты меньше УСПЕВАЕШЬ, т.к. проснешься когда пол дня уже прошло😊😉
✍🏻Ложитесь спать вовремя и правильно питайтесь! 😊
Также рекомендую прочитать эту статью: Когда лучше ложиться спать? Возможно, ты не обращал на это внимание...
Если тебе понравилась статья, поставь лайк 👍🏻 и подпишись 😊