Расскажу как и для чего нужно пить воду каждый день, покажу плюсы и минусы потребления воды.
Без еды человеческий организм может прожить до 30 дней, в редких случаях даже большое, но без воды - от 3 до 7 дней.
Каждый человек в среднем тратит 90 тонн воды ежедневно! Как всем известно человек состоит на 80 процентов из воды, по этому ежедневное потребление её жизненно необходимо. До 85% воды содержат легкие человека, до 75% - кровь, до 60% - ткани головного мозга, до 22% - суставы в организме.
Основания роль воды в жизни человека
Давайте разберёмся сколько воды нужно употреблять. Чтобы определится с количеством потребления, разберём основную роль воды для организма.
Вода участвует во всех биохимических процессах, таких как:
- Вода улучшает работу головного мозга;
- Вода улучшает подвижность суставов;
- Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела;
- Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Сколько же нужно ежедневно выпивать воды
Суточное потребление воды колеблется от 40 до 60 миллилитров на килограмм веса. При среднем весе человека 50-70 кг требуется 2500 миллилитров воды, этого с избытком хватит для поддержания всех необходимых функций в организме, включая эластичность кожной ткани, здоровье волос и ногтей.
Чем опасен дефицит воды
Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
Нехватка воды негативно влияет на ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)
замедляя выработку желудочного сока и переваривающих ферментов, что замедляет переваривающие процессы заставляя пищу задерживаться в желудочно-кишечном тракте.
При нехватке воды становится слишком концентрированным желудочный сок, что может привести к развитию гастрита и даже язвы желудка.
Важно понимать, что мы говорим о чистой питьевой воде, газированные сладкие напитки, чай, тем более кофе, никак не связаны с потреблением воды
Как правильно пить воду
Вот 5 основных правил:
- Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды;
- Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды. Это утолит «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги;
- Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела. В этом случае вода усвоится лучше;
- Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как снижает концентрацию желудочного сока;
- Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить.
Всем спасибо кто прочитал эту статью, подписывайтесь на канал и ставьте лайки, до новых встреч.