Я не знаю, как ты относишься к медитации, однако то, что я сейчас покажу, 1) подходит всем; 2) полезно каждому, особенно в такое нервное время.
Эта медитация стала сумасшедше популярной, т.к. она не только проста в исполнении, но и эффект весьма быстрый: вот только что психовал, а через 2 минуты ты уже воплощённое спокойствие и жизнерадостность.
А в голове – лазурное небо без единого облачка. И на этом безмятежном небе - только хорошие мысли и только лучшие идеи. А на душе – мир и покой.
Техника самой популярной медитации в мире
Итак, ты, к примеру, идёшь помыть руки. Помыв их, не спеши выходить из туалетной комнаты, задержись. Присядь или прислонись спиной к стене, закрой глаза и какое-то время понаблюдай за своим дыханием, осознавая, как это всё-таки здорово: дышать.
Приготовься к тому, что твоему наблюдению за дыханием будут мешать посторонние мысли. Пусть. Не вмешивайся. Не изменяй мысли и не отгоняй. Лучше делай так: когда улавливаешь, что наблюдение за дыханием прервано, плавно к нему возвращайся.
Примерно через 2 минуты такого наблюдения твой мозг войдёт в режим максимальной концентрации. В этом режиме мозг перестаёт обрабатывать мысли (строго говоря, он их вообще перестаёт впускать), отдавая предпочтение процессу наблюдения.
И тогда произойдёт следующее:
мозг переведёт твоё внимание на тело – и произойдёт одно за другим:
- Сначала ты зафиксируешь присутствие всех ощущений
- Как только это произойдёт, начнётся постепенное (но весьма динамичное) исчезновение всех телесных ощущений.
И это то самое, что и даёт генеральный эффект: переход в состояние потока.
В этом состоянии ты перестаёшь сопротивляться. В этом состоянии тебе уже не надо, чтобы мир прогнулся под тебя. Ты просто садишься в ладони Бога и с полным доверием позволяешь Ему действовать тебе во благо. И даже если это продлится недолго, и ты опять вернёшься к своим попыткам контролировать всех и вся, ты всё же увидишь результаты потокового состояния и признаешь, что, пока оно в тебе было, произошло что-то весьма значительное, что-то очень приятное для тебя.
Один раз такое произойдёт, второй, третий, пятый, и состояние потока станет твоей потребностью - такой же, как дышать.
…Есть весьма убедительные обоснования, почему такая с виду простенькая медитация приводит к тому, что жизнь у людей преображается, становится всё более насыщенной. Однако в это не нужно особо вникать. Достаточно знать, что такую трансформацию жизни обеспечивает мозг. Медитация гасит в нём очаги напряжения, отменяя команды на выработку гормонов стресса. А это приводит к тому, что мозг переходит в режим безмятежности (так назову), в котором ты воспринимаешь, реагируешь и действуешь легко и с вдохновением. Поэтому-то всё и получается.
И ещё один аргумент в пользу медитации
Мы живём в такое напряжённое время, что истерить нам нельзя - чтобы не усугублять и без того уже предельное напряжение. Как психотерапевт, ответственно заявляю, что при таком уровне психологического напряжения можно запросто слететь с катушек, доведя дело до паранойи. А это самый надёжный способ завести свою жизнь в глухой тупик. Тебе это надо? Тогда главный ориентир - на удержание совершенного спокойствия. Чтобы это получалось, в твоём распоряжении 2 инструмента: молитва и медитация. Молись. И медитируй. Самостоятельно или с проводником – медитируй.
Если пока ты этого не делаешь, то хотя бы просто попробуй. Сделай себе такое одолжение – помоги своей жизни стать лучше, чем теперь.
Подпишись на мой канал.
Тебе несложно, а для меня это важно.
Спасибо!