Как ведет себя физическая работоспособность человека, если ему придется повторять нагрузку несколько раз в день? Вопрос далеко не праздный - это актуально для спортсменов, которые тренируются несколько раз в день, для специалистов по тестированию спортсменов, для ученых, которые ведут эксперименты и других подобных случаев. Сегодня на обзоре интересная работа по этой теме.
Идея работы: изучить влияние нескольких тестов с постепенно возрастающей нагрузкой до отказа, выполняемых в один день на физическую работоспособность и ряд физиологических показателей;
Испытуемые: 16 мужчин и женщин (8 тренированных и 8 нетренированных) в течение одного дня выполнили на велоэргометре по 4 теста с постепенно возрастающей нагрузкой до отказа.
Между тестами был перерыв 1,5 часа в виде пассивного отдыха, в течение которого испытуемые принимали пищу для компенсации энергорасхода и пили воду;
Что измеряли: Измеряли выполненную работу, максимальное потребление кислорода (МПК), ЧСС, лактат, показатели крови (катехоламины, глюкозу, кортизол и др.) и субъективные ощущения тяжести нагрузки;
Результаты: на рисунке 1 видно, что максимальная мощность не изменилась в тренированной группе и была небольшая тенденция к ее снижению после второго теста в нетренированной группе (~7%);
На рисунке 2 показаны результаты измерения максимального потребления кислорода (МПК) после 4-х тестов, которое не изменилось в обоих группах;
Максимальная ЧСС не изменилась ни в одной из групп, а вот пульсовая стоимость субмаксимальной работы увеличивалась от теста к тесту и более выражено в нетренированной группе;
Максимальный лактат немного снизился к последнему тесту, особенно в нетренированной группе;
Выводы и комментарии:
Данные показывают, что если МПК является интересующим параметром, то как минимум 4 теста с возрастающей нагрузкой до отказа могут быть выполнены в течение одного дня тренированными и нетренированными испытуемыми без изменения результатов при наличии энергокомпенсации и 1,5-часового перерыва;
Если нас интересует максимальная мощность, то нетренированные люди не потянут больше двух тестов в день;
Ожидаемо от теста к тесту ползёт вверх ЧСС на немаксимальной работе - возможно, влияние обезвоживания, перегрева или еще каких-то факторов;
А вот максимальный лактат, наоборот, показывает тенденцию к снижению - возможно, истощается гликоген в мышцах;
Работа носит справочный характер. Так что, если атлет потренировался утром, то вечером можно измерить его физическую работоспособность и МПК без потери информативности. А вот с пульсовыми зонами и лактатом в этом случае уже надо быть осторожнее ;)
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
Дополнительные материалы по теме статьи:
Насколько точна формула Карвонена? Проверка формул расчета пульсовых зон для кардио тренировок
Меняются ли пульсовые зоны, если меняется техника лыжного хода?
Пульсовые зоны и зоны мощности - в чем разница?
Источник: Scharhag-Rosenberger F, Carlsohn A, Lundby C, Schüler S, Mayer F, Scharhag J. Can more than one incremental cycling test be performed within one day? Eur J Sport Sci. 2014;14(5):459-67.