Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Сегодня третий день, когда я раскачиваю вес. В смысле пытаюсь преодолеть наступившее плато методом "качели". Для этого ежедневно по очереди уменьшаю и увеличиваю свой суточный калораж, который равен 1300-1350 ккал на ± 200 ккал. Позавчера за день я съела всего 1124 ккал, вчера - 1496 ккал. Пока утверждать, что преодолела плато не буду - прошло очень мало времени, но сегодня утром весы показали отвес 100 г.
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 26,8 кг. В планах на май похудеть ровно на 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". До конца месяца осталось сбросить 1,2 кг.
Так как вчера был день увеличенной калорийности, сегодня свой калораж я сократила. На завтрак съела мясо куриной грудки с овощами 136 г и брокколи 285 г. В кофе без сахара налила 100 мл молока 2,5 % жирности. Калорийность завтрака - 373,36 ккал.
На перекус достала из холодильника коломенский йогурт 5% жирности 170 г калорийностью 187 ккал.
На обед как всегда налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 160 ккал.
На второй перекус почистила 2 банана весом 226 г и калорийностью 216,96 ккал.
На ужин достала из холодильника снова куриную грудку с овощами 102 г и нарезала свежий огурец 211 г. Калорийность ужина - 183,56 ккал.
Калорийность дня - 1120,88 ккал.
Сегодня был еще один суматошный день. Вчера легла спать в час ночи, утром проснулась в 6 часов. Таким образом на сон получилось выделить всего 5 часов. Весь день прошел в поездках и суете. Времени стоять у плиты не было. Очень выручили запасы приготовленного мяса, фрукты и йогурт, которые составили мой сегодняшний рацион и я смогла легко вписать их в свой скромный суточный калораж.
Воды и чая без сахара выпила за день всего 1,4 литра. Для меня это мало, но чувства жажды нет.
Если сама я уже шестой месяц нахожусь в процессе снижения веса, то мой канал ежедневно прирастает новыми подписчиками. Вчера их общее количество превысило важную для меня отметку 1000 человек. Приятно, что та история похудения, которую я рассказываю каждый день на канале, вызывает интерес совершенно разных людей. Всем добро пожаловать!
На сегодня всё! До завтра!
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!