В комментариях к статье читатель pshenichka82 задала вопрос:
«Если можно поподробнее, как выстраивать эти самые границы, есть ли какие-то советы! »
Конечно же существуют определённые способы построения и проверки личностных границ.
На консультациях и тренингах я предлагаю людям показать руками свою психологическую территорию. Не все понимают о чём речь, но когда начинаем разбираться, выявляются следующие особенности.
Наиболее часто у женщин границы меняются, в зависимости от того, с кем они общаются.
Рядом с супругом они становятся меньше личного пространства (40 сантиметров), а вот с детьми их границы расширяются до немыслимых размеров.
Следовательно, мы умеем регулировать этот параметр, просто сами об этом не догадываемся.
О том, как определить наше личное пространство я уже писала ранее. В данной статье хотелось бы предложить несколько техник, которые помогут отстоять свою территорию. Особенно это важно в ситуациях, когда нами пытаются манипулировать.
Сразу объясню. Не всякая просьба, нарушающая наши права является манипуляцией.
Таковой она становится лишь в случае, когда наши права нарушаются в пользу другого человека в ущерб нашим интересам.
При этом важно, что манипулятор осознаёт свои действия и понимает, что действует в ущерб другим.
Первая техника - заключается в повторении просьбы собеседника.
Но в такой форме, при которой становятся очевидны все подводные камни. Приведу в пример случай из жизни одной семьи.
Муж, придя с работы, говорит жене:
- А что, ужин ещё не готов?
Прерывая манипуляцию, жена спрашивает:
- Я правильно тебя поняла: я должна успевать работать наравне с тобой, забирать детей из садика, выгуливать собаку, и при этом ещё успеть приготовить ужин к твоему приходу?
- Нет, - в недоумении отвечает мужчина, - я просто так спросил…
Понятно, что по интонации ясно, что не просто так. Но встречный вопрос заставил мужа задуматься о форме подаче информации.
Техника встречных вопросов.
Пожилая соседка задаёт вопрос 25-летней Катерине.
- Ну, когда же ты, Катюша, уже замуж выйдешь? Годков-то сколько уже...
Катя доброжелательно:
- Нина Ивановна, а почему Вы интересуетесь моей личной жизнью? Что Вам это даст? И сколько годков? Полагаете, что никогда уже не найду себе партнёра? И детей не успею родить?
Женщина ускоряет шаг:
- Катенька, спешу очень, как-нибудь в другой раз поговорим.
Интересно, что чем слабее выражены границы у человека, тем больше вероятность, что он будет нападать первым на границы других.
Так происходит не потому, что такой человек злой или непорядочный, лишь потому, что он не осознает, что выходит за пределы своей компетенции.
В следующих публикациях расскажу о других техниках.
А в комментариях предлагаю написать о результатах предложенных упражнений. Подписывайтесь, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #семейные отношения #отношения #психология отношений #психология #психологические границы #личные границы #границы