Беременность меняет образ жизни женщины и планы на нее. Говорят, беременность - не болезнь, или не патология. Однако это именно тот период времени, когда женщина должна себя уделять больше внимания, а именно своему здоровью и здоровью будущего ребенка.
Необходимо тщательно следить за своим питанием. Любая некачественная еда может привести к расстройству желудка или кишечника, что ни есть хорошо ни для вас, ни для малыша. Отказаться от вредных привычек, соблюдать режим дня.
Питаться следует сбалансированно и не переедать. Ни в коем случае нельзя есть за твоих. Ваш рацион должен увеличится на бутерброд с сыром по калорийности. Иначе все лишние килограммы будут тяжело уходить после родов, да и саму беременность будет ходить не легко. Могут возникнуть отеки.
Также стоит уделять особое внимание физическим нагрузкам. Если вы ранее ходили в тренажерный зал, то стоит пересмотреть силовые нагрузки. В период беременности рекомендуется заниматься, например, плаваньем или йогой.
Если же вы не занимались спортом до беременности, то есть повод начать. Самый простой способ начать с обычных ежедневных прогулок не менее 30 минут. Прогулки поддерживают тонус организма, насыщают его кислородом, способствуют полноценному сну.
Обычно, в первом триместре у будущей мамы часто наблюдается вялость, сонливость. В этот период времени организму нужен полноценный сон. Следует спать не меньше 8 часов. Нехватка сна может негативно сказаться на вашем самочувствии.
Также стоит пересмотреть ваши привычные ежедневные заботы. Важно долго не находиться в одном положении. Например, если работа сидячая, необходимо постоянно менять свое положение и устраивать небольшую зарядку. Стоит избегать резких движений и поднятия тяжестей. При уборке квартиры пользуйтесь резиновыми перчатками, чтобы обезопасить себя от бытовой химии.
Если вам требуется помощь близких, не стесняйтесь их об этом попросить. Не стоит все тянуть на своих плечах.
Прежде чем принимать какие-либо, даже на первый взгляд, безобидные лекарства, необходимо консультироваться с врачом. Тоже самое касается и любых витаминов. Посещаете регулярно своего врача. Врач будет следить за вашей беременностью и в случае необходимости производить корректировку.
В своем новом положении вы можете себя прокачать, заняться любимым делом или сделать то, о чем давно мечтали. Беременность - это прекрасное время в жизни каждой женщины. Наслаждайтесь каждым днем, используйте каждый день с пользой и наслаждайтесь своим положением.
