Вы думаете, захотел похудеть - всё? Раз, и похудел? А почему тогда, даже те, кто регулярно посещают спортивный зал не могут похудеть? Не все, но большая часть из них. А причина кроется в тех вещах, о которых мы с вами сегодня поговорим. Очевидно эти люди совершают одни и те же ошибки, раз у них один и тот же результат?
Вы посмотрите, что примерно едят те, кто не может похудеть, а ждет этого каждый день, посещая спортивный зал:
На завтрак они пьют обычно кофе с сахаром.
И едят кашу На обед у них - макарошки с котлеткой, и какой то фрукт, компот с кусочком торта...
А на ужин: Пюре с сосиской, пирожки с капустой и зеленый чай...
И ошибок они не замечают.
Так какие же это ошибки:
Нет в рационе белка и клетчатки. Или мало.
Когда в блюде содержится белок, то его нужно дополнить клетчаткой. Худеть намного легче, если вы употребляете белковую, в сочетании с клетчаткой: она делает намного медленным всасывание полезных веществ, и наша сытость длится дольше.
Мы не будем длительное время чувствовать голод, а значит, не будем переедать. И похудеем.
Наличие перекусов.
Во времена моей молодости ходили такие убеждения среди моих знакомых, и друзей: перекус поможет похудеть, потому что он поможет не испытывать голод между приемами пищи.
На самом деле это оказалось заблуждением
Ваши перекусы заставляют больше выделяться инсулину. Наш организм начинает уставать, поджелудка истощается, и начинает развиваться мeтaбoличeский cиндрoм.
Из за этих процессов образуется отложение жира в область живота, и талии. Поэтому, перекус ни как не помогает похудеть, а наоборот - помогает отложить жирок.
Откажитесь от перекусов, легче будет похудеть.
Не охота создавать себе дефицит калорий.
Вот если высчитывать для своего организма калории, то похудеть достаточно легко. Ну а мы тренируемся, а потом едим больше, чем можно и нужно.
Лень готовить. Лень контролировать. Лень таскать контейнеры с едой. Вот оттуда и появился боди-позитив.
Даже если вы питаетесь правильными продуктами, и занимаетесь спортом, а не создаете себе дефицит калорий, то это не поможет растопить ваш жир на боках.
Если у человека правильное питание, но он ест намного больше нормы, объедается, то это так же одинаково плохо, как есть и мусорную еду. И то и другое -повысит холестерин в крови
Необходимо занимаясь спортом - обязательно считать калории, которые вы потребляете и создавать себе дефицит.
Эти ошибки в приеме пищи и не дают нам похудеть. Но стоит поправить всё как нужно, и гора сдвинется с места.
Ежедневно принимайте белковую пищу, вместе с овощами, в сутки их должно быть не меньше 400 грамм. И тогда вам будет приятно смотреться в зеркало по утрам. Желаю вам хорошего результата!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#зож #правильное питание и похудение #похудение и правильное питание #похудение #как сбросить вес #как похудеть #сжечь жир #здоровье