Все мы, и мужчины и женщины, хоть раз, но подходили к зеркалу и грустно вздыхали. Да, да, этот животик, эти бочка… Было такое? Вот и у меня было. И не один раз. И даже не два.
Периодически моя борьба с жирком имела определенный успех, и очень даже неплохой. Однажды, я даже подумывала принять участие в “фитнес-бикини”. И это было не в каких-то кучерявых годах, а совсем недавно, буквально 2-3 года назад. Но потом пандемия и семейная жизнь дали о себе знать. И вот я уже не влезаю в любимые джинсы, а от шортиков пришлось отказаться совсем. Собираюсь ли я с этим мириться? Вовсе нет.
Я начала активную борьбу, моя мотивация зашкаливает, растет уровень самодисциплины. Мое слабое место - это еда. Я могу много тренироваться, соблюдать режим, проводить все мыслимые и немыслимые процедуры. Но вот от вкусной еды отказаться мне сложно. Вернее, контролировать ее присутствие в своей жизни. Но, если знать врага в лицо, можно одержать победу.
1. Есть вкусное и вредное по утрам
И это ошибка номер один! Если я позавтракаю утром печеньем, бутербродом с колбасой и шоколадкой, то весь день так и не смогу остановиться. Как будто я даю организму сигнал “ ешь как в последний раз”. Лучше съесть яйца, кашу и овощи.
2. Перекусы
Вроде после завтрака уже проголодалась, а до обеда еще целый час? В ход идут батончики мюсли, хлебцы, пастила (ну а что, я только одну штучку. Нуу максимум две-три). Порой такой перекус по калорийности превосходит сам обед.
3. Сейчас поем, а после шести ничего не буду
Это мои самые большие грабли, на которые я наступаю регулярно. Это как бы наказание для самой себя за лишние вкусняшки в течение дня. Только это не работает. Нет. Совсем. Обязательно наступит вечерне-ночной жор. Если только спать вовремя лечь.
4. Нет плана питания на день
Если я заранее не планирую все приемы пищи на день, то обязательно что-то пойдет не так. Капучино с пироженкой на бегу, чай с печеньем с подружкой в кафе, стакан сока после пробежки… И все! Вот тебе лишние 500 калорий в день. В этом деле нужен четкий план.
5. Пью воду - плюс на весах
Насколько бы странно это не звучало, но и эта катастрофическая мысль возникает в моей голове. Особенно, когда осталось сбросить последние полтора килограмма. Или еще хуже, прием мочегонных средств. С этим “врагом” сейчас я практически не сталкиваюсь. Надеюсь, поумнела.
А о том, как я жила в Турции, почему вернулась в Москву и планирую ли обратно можно прочитать здесь
А у Вас есть привычки, которые мешают держать себя в форме?
Подписывайтесь на мой канал! Будем дружить)