По статистике каждый десятый человек нашего общества подвержен социофобии. Данная проблема достаточно широко распространена и поэтому в этой статье хотелось бы рассказать о ее проявлениях и способах борьбы. Но для начала я дам общее определение данному понятию.
Социофобия или страх социума - это дискомфорт или сильный страх связанный общением или нахождением на людях. Социофобия включает в себя несколько расстройств: страх общественных мест, публичных выступлений, общения с малознакомыми людьми.
Волноваться и ощущать страх тех или иных видов коммуникации нормально для большинства людей. И страх не является одним из проявлений социофобии. Обычно такой страх исчезает со временем или его можно побороть с помощью самоанализа. Но другое дело когда страх становится не контролируемым и появляется необоснованно, в этом случае с уверенностью можно заявить что человек социофоб.
Меня данная фобия также не обошла стороной и проявлялась при выступлениях на различных праздниках и мероприятиях в школе и училище. При выступлении у меня начинался жуткий мандраж по всему телу, а заученный текст вылетал из головы. После выступления я испытывал приступ стыда как будто сделал что-то непристойное. Мне все время казалось что другие все делают лучше меня и думают насколько же я нелеп. И от этой навязчивой мысли было практически невозможно избавится.
Так откуда же берет свое начало социофобия?
Причины ее появления пока точно не известны, но множество исследований и тестов, установили что у детей к которым относились чрезмерно строго и требовательно, чаще проявляются признаки социофобии. Вся проблема в данном случае обстоит в недостатке эмоциональной близости ребенка и родителей. Будучи даже взрослым человек живет в страхе наказания и неодобрения.
Также причиной является недостаточная самостоятельность ребенка, случается это из-за чрезмерной опеки ребенка и постоянных указаний на реальные или мнимые опасности. Такие люди в будущем оказываются просто не готовы к социальному взаимодействию.
Социофобия появляется не только в детстве, но в зрелом возрасте, причинами для этого являются; частые конфликтные ситуации, неблагоприятная атмосфера на работе или дома. Также толчком к развитию могут послужить жестокие высмеивания, потеря репутации, обман со стороны близких и друзей.
Как с ней бороться?
Посмотрите страху в лицо
Первое с чего стоило бы начать это осознание своего страха, постарайтесь проанализировать его причины. Встречайтесь с теми ситуациями которые пугают вас больше всего и вскоре вы привыкнете к той обстановке или ситуации. Не избегайте трудных и пугающих ситуаций, ведь избегание приносит облегчение только на короткий период времени, но в будущем этот страх только усилится. Не говорите себе что не боитесь, признайте страх и постарайтесь успокоится.
Не торопитесь, действуйте постепенно
Поначалу преодоление социофобии может показаться непосильной задачей. Но любую задачу легче выполнить, если разделить ее на небольшие шаги. Допустим если вы боитесь большого скопления людей, то не стоит сразу врываться в толпу, сначала понаблюдайте из уединенного места затем как ходят люди, как они общаются и чем занимаются. После можно выйти с подругой или другом, так вам легче будет преодолеть страх на первых этапах. После этих шагов вам станет гораздо легче даже одному.
Что делать если самопомощи недостаточно?
Каждый из нас индивидуален и не всем помогут методы указанные выше. Некоторым будет достаточно описанного и здесь, а у кого-то может быть более запущенная форма социофобии. Тогда вам стоит сразу же обратится к психологу который поможет вам в преодолении своих страхов.
Надеюсь советы указанные в этой статье хоть кому то помогут в преодолении своих страхов. Мира и добра всем друзья :)