«Небо «придавило» нас к земле… всё вокруг мрачно, серо, уныло. Ничто не радует. Всё плохо, и нет просвета…»
Многим современным людям такое состояние знакомо. Слово «стресс» звучит в нашей жизни буквально на каждом шагу.
Человек постоянно испытывает тревогу и беспокойство в своей жизни, поскольку наличие проблем — это неотъемлемая часть человеческого состояния. Ведь стресс оказывает на нас огромное негативное влияние, заставляя ваше кровяное давление резко повышаться, а сердцебиение учащаться.
Стресс не всегда вреден, а определённое его количество абсолютно необходимо нам для того, чтобы быть в хорошем состоянии. Но когда мы теряем контроль над ситуацией (неожиданная болезнь, несчастный случай, потеря работы, финансовые трудности), мы порой опускаем руки от безысходности, тогда стресс приобретает статус хронического и начинает наносить значительный вред нашему организму.
Враг человеческого организма – затянувшийся стресс.
Когда вы испытываете такие отрицательные эмоции, как: чувство утраты, душевные терзания, враждебность, горе, хроническую тревогу, депрессию, отчаяние, то это уже хронический стресс, который увеличивают риск сердечного приступа и инсульта.
Продолжительный стресс вынуждает наш организм проходить через три различные стадии. К этим стадиям относятся стадия тревоги, стадия сопротивления и стадия истощения (о них поговорим в будущей моей видеопрезентации).
Стресс таит в себе серьёзную опасность, поэтому, нам необходимо установить полный контроль над ним для предотвращения его разрушительного воздействия на наш организм.
Таким образом, чтобы справиться со стрессом, вам просто необходимо почувствовать полный контроль над собственной жизнью. Результаты проведенных исследований убедительно показывают, что люди, работа которых сопряжена со слишком большим стрессом, чаще страдают гипертонией.
Контролируем каждую свою мысль
Пожалуйста, проследите важную связь
Все начинается с одной негативной мысли, которая укореняется в голове. Постепенно она развивается в устойчивую схему мышления и взглядов, и начинает определять отношение к миру, людям и самому себе. Чувства человека выражаются через эмоции, которые ведут за собой соответствующие поступки. Поступки порождают характер( поведение), который наносит ущерб здоровью и и открывает дверь болезням
Итак, разрушительные эмоции берут свое начало в разуме - они плоды наших мыслей.
В нашей собственной жизни решающий голос не должен принадлежать стрессу.
Птицы – это мысли, если мы не умеем управлять нашими мыслями, то мы позволяем птице сесть на голову и свить гнездо.
Укрощаем свой язык
Контролируя свои мысли и разум, нам следует ещё укротить также и свой язык. На первых порах это может показаться вам чем-то совершенно невозможным, однако в действительности все обстоит гораздо проще. Мысли и слова очень тесно связаны друг с другом. В Библии язык назван огнём, прикрасой неправды. Подобно огню, слова могут разжечь вокруг вас пожар разрушительного стресса.
Чтобы полностью оградить свой разум от стресса, вам следует перестать использовать свои слова в качестве транспорта, переносящего наполненные им мысли.
Я призываю вас сейчас, без промедления, сделать полную инвентаризацию всего, что наполняет ваше сердце. Есть ли в вашей жизни еще люди, которых вы не простили или не можете простить? Постарайтесь разобраться со всем этим, не оставляя места непрощению в своей жизни. Не прощая, вы никак не можете наказать своего обидчика. Скорее, вы накажете себя, широко распахнув двери перед стрессом и всеми его разрушительными физическими и психическими последствиями. Прощая, вы мгновенно избавляетесь от этого стресса,
Результаты исследований убедительно свидетельствуют о том, что люди, которые открыто выражают свой гнев, как правило, имеют более низкое кровяное давление. Поэтому нам так важно научиться прощать и избавляться от этих вредных эмоций, не оставляя им шанса укорениться в наших сердцах, разрушая оттуда все наше здоровье.
Наполненный силой любви
Одной из величайших сил, доступных всем нам, является сила любви, которая способна изгонять страх, который часто коренится в стрессе.
Вы чувствуете себя одиноким и нуждаетесь в любви?
Вы можете наполнить свою жизнь любовью, например, заведя доброго и любящего питомца. Когда вы приходите домой с работы, он всегда встречает вас у дверей с нескрываемой радостью, всем своим видом показывая огромное желание видеть вас и всегда быть рядом с вами. И вы можете почувствовать, как стресс, вызванный суматошным днем, просто улетучивается из вашей жизни.
Один из величайших даров, который вы можете развивать в своей жизни, — это дар смеха.
Невозможно иметь веселое сердце и в то же время переполняться обидой и гневом. Научитесь искренне радоваться.
"Веселое сердце благотворно, как врачевство…"(Притчи 17:22).
Смех выбрасывает в мозг химические вещества, которые облегчают боль и создают ощущение благополучия. Кроме того, смех физически укрепляет сердце, легкие и мышцы. Всего двадцать секунд смеха влияют на кислородный обмен в организме человека так же благотворно, как и двадцать минут аэробики.
Вы уже поняли, что высокое кровяное давление для вас не приговор. И я уверена, что вы, в конце концов, сможете с этим справиться, сделав свой образ жизни по-настоящему здоровым.
«Иногда самое большое удовольствие мы получаем, когда замедляем темп и наслаждаемся мелочами, которые делают жизнь светлой» Мак Айдерсон
Подготовила врач кардиолога Анжелика Александрова.
Читайте мои статьи и подписывайтесь канал " Надежда для сердца"
#как преодолеть стресс #стресс и сердце #стресс и гипертония #эмоции и сердце #хронический стресс