- Если вчитаться внимательно в текст, возможно даже вернуться к нему несколько раз и перечитать, то начнет складываться понимание — что саморегуляция и есть признак взрослости и психического здоровья.
- Человек — единственное существо, которое рождается без врожденных инстинктов.
- Нам всему приходится учиться.
- Это следствие нашей уникальности — нашего сложного мозга и развитых лобных долей.
- Если (например) жеребенок имеет навык ходьбы с рождения, ему учиться не нужно, этот навык встроен в его ген.программу, иначе не выжить.
- То человеческое дитя учится ходить, говорить, читать, писать, присваивает себе формы приемлемого поведения по мере взросления.
- Мы учимся с рождения.
- Всему, что делает нас людьми.
- Мы учимся об своих значимых взрослых.
- Развитие и взросление НИКОГДА не происходит в одиночку.
- Умение регулировать себя, свои эмоции, свои реакции, ВЫБИРАТЬ их, в том числе выбирать отношение к ним — это все НАВЫК.
- Он приобретается через опору на своего взрослого, который качественно и своевременно удовлетворяет потребности ребенка.
- И взрослеющий человек со временем САМ научается распознавать и удовлетворять свои потребности. Встраивая (интериоризуя по Л.С.Выготскому) образ своего взрослого внутрь своей психики, взрослеет психически.
- Т.е приобретает внутреннюю опору, которая дает ощущение стабильности, устойчивости, уверенности в себе и своих силах.
- Опору на себя — чтобы понимать СЕБЯ, обьяснять себе что сейчас происходит и КАК происходящее оценивается внутри меня и соотносится с реальностью.
- Опору для того, чтобы менять то, что изменить возможно и приспосабливаться к тому, что невозможно изменить.
- В случае, когда жизнь сложилась так, что рядом не было такого врослого психически родителя, мы приходим во взрослую жизнь без умения саморегуляции, без опоры, без уверенности в себе, в другом, в мире.
- И да, не в силах выносить тревогу неопределенности, непредсказуемости и несправедливости этого мира, мы защищаемся иллюзией контроля, всемогущества и т.п.
- И когда Мир оказывается сильнее наших защит, то мы разрушаемся, и не имея способов справляться с непростыми внутренними состояниями и чувствами, мы ищем того (или что), об кого можно спрятаться головой в песок и «убежать» от сложностей и/или себя.
- Хорошо, если этим кем-то окажется психолог.
- Описывая то, что дает психолог в своей работе, я буду писать про себя и своих коллег, кого знаю и в ком уверена. А так же, опираясь на научную и доказательную базу, говорить о логике эффективной помощи клиенту.
- С оговоркой, что далеко не все психологи полезны и эффективны для качественных изменений.
Итак, психолог даёт возможности :
- Почувствовать себя услышанным и понятым, понять что твою боль по настоящему видят и чувствуют.
- Получить ощущение, что в контакте всегда За тебя и Про тебя.
- Окунуться в безопасное пространство принятия тебя любым: грустным, злым, отчаявшимся, слабым, контролирующим, слеповерящим, депрессивным, неуверенным, стыдящимся и пр.
- Почувствовать доверие и хоть какую-то стабильность наконец-то.
- Получить оъективные знания, основанные на принципе реальности. Знания, информация дают развитие, помогают снижать тревогу.
- Поменять восприятие, сменить фокус, взгляд на сложность, с целью повысить уровень внутренних сил.
- Т.е психолог формирует ОТНОШЕНИЯ, которых у тебя не было в детстве. Об эти отношения и устойчивую фигуру, появляется возможность получить то, что не получил своевременно в отношениях с родителем — навык саморегуляции.
- В этих отношениях можно учиться справляться (выдерживать) со своими чувствами, которые станут очевиднее, чем раньше.
- Чтобы не прятаться, не убегать, эффективно выстраивать внутреннюю опору.
- Стоит оговориться, что есть разница: мы взрослые, в отличии от ребенка, уже имеем развитые лобные доли, и поэтому встраивать этот навык мы можем с помощью осознания.
- Осознания своих чувств, реакций, той жопы, в которой оказался и переоценки ценностей.
- И получить, наконец-то возможность ВЫБОРА.
- Менять что-то в своей жизни. Или не менять)
- Но зато с полной ответственностью. Своей.
- Ну и как итог:
Получается сначала психолог, как родительская фигура — регулирует, потом учит саморегуляции, и в дальнейшем, интериоризуется (психикой клиента) и остается там в качестве образа, опоры, но уже как часть своей личности.
- В своей работе я придерживаюсь концепции «взросления» клиента с самой первой встречи.
- Т.е ответственность за регулярность и кол-во наших встреч — определяет мой клиент.
- Я нахожусь всегда на связи, если понадоблюсь.
- И в любой форме, смс, голосовые, видео или аудио связь.
- И ключевое — личность психолога.
- Говоря о себе, кроме знаний, образования и практики, я обладаю богатым жизненным опытом.
- Опытом совладания со своими сложностями, внутренней силой, пониманием своих ограничений.
- Самое ценное, что я в себе вырастила и могу этим делиться — эмпатия и огромное желание, а главное способность облегчить боль Другого Человека.