Кортизол — это биологически активный гормон, который вырабатывается в стрессовых ситуациях.
Его часто называют «гормоном стресса», но это также гормон «вставай и делай что-то». Нам нужен кортизол, чтобы стимулировать нашу симпатическую нервную систему и «запустить» наше тело для любой активности.
Кортизол выполняет в организме сразу несколько важных функций:
🔸регулирует уровень глюкозы в крови
🔸поддерживает нервную систему
🔸активизирует мозговую деятельность
🔸контролирует артериальное давление
🔸защищает от инфекций
Выраженные симптомы пониженного кортизола наблюдаются если:
🔸плохой аппетит и резкое снижение веса
🔸низкая трудоспособность
🔸кружится голова
🔸боль в животе неясной локализации
🔸падает тонус мышц
🔸частые перепады настроения, депрессия, апатия, тревожность
Выраженные симптомы повышенного гормона наблюдается когда:
🔸человек становится сильно раздражительным
🔸не может долго уснуть или перестает совсем спать по ночам
🔸ухудшение метаболизма
🔸набор веса
🔸катаболические процессы в мышцах
🔸высокий сахар в крови
🔸тахикардия и нарушение работы сердечной мышцы
🔸боли в суставах, хрупкие кости
В таких случаях необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.
А вот при незначительных колебаниях гормона кортизола в крови, когда специалист не выявил патологических нарушений, можно воспользоваться нескольким способами:
🔸устранить из ежедневного рациона кофеин, энергетические напитки, иные стимуляторы
🔸отказаться от никотина и приема алкоголя
🔸регулярно посещать массажи, медитировать, слушать спокойную музыку
🔸нормализовать режим дня, обязателен ночной сон продолжительностью не менее 8 часов
🔸правильно питаться, избегая длительных перерывов между приемами пищи
🔸прогулки на свежем воздухе, поездки на природу, общение с друзьями
🔸посещать увеселительные мероприятия, смотреть комедии, читать веселые истории, смех — лучший источник снятия напряжения.
Способы, которые помогают людям расслабиться индивидуальны. Главное, что поможет поддерживать гормон кортизол — это правильный режим дня и питания, отсутствие стрессов⭐
Расскажите, как избавляетесь от стресса Вы?
#tng #tngwizely #tw_знания #tw #training #train