Не забудьте сохранить!
Здоровье волос начинается с кожи головы? На самом деле оно начинается намного раньше! В том числе и с питательных веществ, которые поступают в наш организм.
В среднем волосы растут на 1,2 см в месяц и примерно на 15 см в год. Рост волос зависит от множества факторов — это и возраст, и генетика, и питание, и состояние здоровья в целом.
Некоторые факторы (такие как, например, генетика) мы изменить не можем, но все же на рост волос реально повлиять. Недостаток питательных веществ в рационе может привести к выпадению волос.
Какие продукты следует включить, чтобы усилить рост волос? 👇🏻
⠀
✔️ Протеины (другими словами белки)
Волосы состоят из белкового кератина. Чтобы насытиться белком нужно употреблять в пищу, например, рыбу, нут, чечевицу и другие бобовые. А также можно принимать различные добавки, например, коллаген.
Пептиды коллагена богаты аминокислотами, которые в свою очередь превращаются в кератин и помогают здоровью волос. 👍🏻
⠀
✔️ Витамин Д
Он считается витамином, необходимым для функционирования волосяных фолликулов. Витамин Д содержится в шиитаке, шампиньонах, яйцах, сардине, печени трески, нерке, скумбрии и др.
⠀
✔️ Витамины группы Б
Способствуют здоровью и росту волос, а дефицит витаминов данной группы зачастую приводит к ломкости и выпадению.
Найти витамины группы Б можно в семенах, яйцах, рыбе, орехах, сладком картофеле, шпинате, брокколи и др.
Попробуйте включить эти продукты в свой рацион и понаблюдайте за состоянием волос. 🥰