В предыдущей статье я рассказала о том, из что вина состоит из ответственности, информации и ресурса, в чем заключается суть каждого из этих составляющих, а также о том, что существует естественная и невротическая вина и в чем их разница. Далее я расскажу, как с этим чувством бороться, в случае, если оно перешло в иррациональное состояние и негативно отражается на качестве жизни.
Итак, процесс определения природы чувства вины частично отождествлен с избавлением от него. Вина, сама по себе, является такой структурой, которая может существовать исключительно, если выполняются все три условия – ответственность, информация и ресурс, в противном случае, вины просто не существует, иными словами, отсутствие одного или нескольких составляющих вины, являются доказательством Вашей невиновности. Здесь можно провести следующую аналогию, мы знаем, что вещество серная кислота (H2SO4) состоит из двух атомов водорода, одного атома серы и четырех атомов кислорода, если убрать один из элементов в формуле, серная кислота не получится…так же и с виной.
В случае, если вина все же оказывается естественной, то есть все ее составляющие являются объективными, то извинения будут являться обязательным, элементом запуска социального шаблона прощения в нашей культуре, наряду с покаянием и раскаяньем. Кроме того, не лишним будет дополнить свои извинения каким-либо положительным действием для человека, перед которым Вы виноваты, но здесь нужно полагаться на свои внутренние ощущения и возможности, порой, оказывается вполне достаточно просто искренних извинений.
Бывают также ситуации, когда тот, перед кем Вы извинились, Вас не простил, в этом случае непродолжительное чувство обиды вытеснит вину. Важно также помнить, что другой человек, Вам ничего не должен, в том числе и прощения, хотя религия нас и учит прощать. И это действительно, важный и нужный навык, ведь обида очень токсичное и деструктивное чувство. Вот что написано в Библии о прощении «…снисходя друг другу и прощая взаимно, если кто на кого имеет жалобу: как Христос простил вас, так и вы».
А что делать, если у нас нет физической возможности попросить прощения у человека, которого обидели? Здесь, в качестве самостоятельной терапии, положительную динамику дает техника «Горячий стул» или «Пустой стул», суть ее заключается в том, что Вам необходимо поставить напротив себя пустой стул, и максимально погрузившись в ситуацию, представить того человека, у которого необходимо получить прощение и сказать ему совершенно искренне, то, что Вам не дает покоя, так сказать, выговориться.
В норме, если всё сделано правильно чувство вины должно смениться на чувство искупления у человека испытывающего естественную вину. И чувство сатисфакции (удовлетворения) у человека перед кем была вина, в идеале выраженное в прямое прощение.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что я не даю в своей статье разъяснений, какими причинами может быть обусловлен тот факт, что у Вас не получилось самостоятельно избавиться от чувства вины, ибо причин может быть великое множество и было бы опрометчиво с моей стороны толкать Вас на глубокое самостоятельное погружение в проблематику вопроса. Этим, все же, лучше заниматься под наблюдением специалиста.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Задавайте свои вопросы в комментариях!