Далеко в дремучем лесу жил волк Тимофей. Это был настоящий брутальный серый волк с сильными лапами, острыми зубами и ободранным хвостом. Целыми днями он гонял зайцев и лишь в полнолуние давал волю чувствам - выл на луну от своей одинокой волчьей жизни.
Но однажды приехали в лес люди на больших машинах. Долго говорили, чертили карты. И после этого началось – лес стали вырубать. Зайцы все разбежались, а те, которые остались – ну тех Тимофей очень быстро съел. И наступили тяжелые времена. Гонять по лесу было больше некого, да и аппетит пропал. Смысл жизни исчез вместе с зайцами, все раздражало. Да еще тоска накатила. Пытался даже как-то волк утопиться в ручье, да то ли ручей был слишком холодным, то ли вовремя передумал. В общем, вылез он из него еще с большим состоянием беспомощности, чем раньше. Даже к волчице из соседней рощи Тимофей перестал забегать. А с чем забегать-то, ни кабана, ни лося уже и не найдешь. А может и вовсе его волчица ждала только из-за мяса?
С такими грустными мыслями набрел волк на целую поляну грибов. Вспомнил, что не ел уже пару суток. Хочешь, не хочешь, а есть надо. Иначе на него самого откроют охоту, как он сам, бывало, нападал на слабых.
Пришлось засунуть гордость подальше и поужинать грибами. По началу все вроде было ничего. Но чем дальше, тем страннее все это казалось. На третьем грибочке увидел волк, как из-за куста выходит к нему тощий зеленый медведь, а четвертый гриб волк только надкусил и отодвинул. Прямо на него шла огромная черная лохматая волчица с перебитой лапой. Медведь и волчица вежливо представились:
— Тоска и Депрессия – мы твои гости, Тимофей.
— Вот это поел грибочков, - подумал волк.
А гости в это время уже подсели к нему и начали разговор о том, как все плохо.
Не выдержал Тимофей, стал петлять по остаткам леса - хотел отделаться от друзей. Но, не вышло. Хуже всего пришлось, когда решил волк повыть на луну. Начали Тоска и Депрессия пугать, что услышат его охотники, да и вообще говорили, что бесполезно все это. И когда уже совсем одолели бедного волка гости, увидел он за деревом своего прадеда – белого волка Кузьму.
Подошел Кузьма к Тимофею, треснул его по ушам мохнатой лапой. После затрещины в глазах у волка потемнело. На пару секунд исчезли из вида Тоска и Депрессия. Волк даже уже начал подумывать о том, что можно повыть на Луну. Но белая сердитая морда прадеда Кузьмы вернула его к реальности. Тут же сзади замаячили гости Тимофея.
- Не ушли, - подумал волк. А прадед Кузьма, казалось, и не замечал их. Ну, конечно, он-то грибов не ел.
Кузьма в это время уже понял про грибы и собирался за них залепить Тимофею вторую затрещину. Как только наш волк это понял, поджал хвост и дал деру от прадеда. Ответить пожилому хоть и сильному родственнику он не мог - остатки совести не позволяли. Да и перед непрошенными гостями было не удобно как-то.
Но тут случилось то, что волк никак не мог ожидать – прадед погнался за ним. И такой азарт напал на Тимофея, как в детстве, когда в прятки или в салки играешь. Бежал до соседнего леса. А там выдохлись оба, остановились.
Сидят на земле, отдыхают. Уставший Кузьма и обессиленный от голода Тимофей. И рассказал прадед, как во времена его молодости пришли в лес крестьяне и стали рубить деревья. Такое же настроение было у тогда еще молодого Кузьмы, такие же гости к нему приходили. И тут только Тимофей заметил, что Тоска и Депрессия от него отстали. Обрадовался волк, даже сил прибавилось. А прадед, говорил дальше.
- Надо тебе, Тимоша, временно в соседнюю рощу перебраться. Зайцы там пожирнее, кабаны помясистее. А там глядишь все успокоится, да и останется часть твоего леса. Весь точно не вырубят. Ты, главное, не сиди на месте. Погоняй добычу. Аппетит сразу нагуляешь. Да и к волчице уже не с пустыми руками пойдешь. Она-то уже заждалась. Слышал я, как она спрашивала про тебя у местной сороки. Да и выспись как следует. А то вон глаза совсем провалились. Найди место поудобнее и потише. Поохоться, отоспись, побегай по новой территории, загляни на соседние. Тоску и депрессию как лапой снимет.
Так и сделал волк, как советовал прадед.
Жизнь наладилась. Вот волчат теперь ждут с волчицей.
А если серьезно, то у нашего волка были признаки легкой степени депрессии. Только в этом случае можно с ней справиться самостоятельно.
Как? Читайте дальше.
При подозрении на депрессию важно исключить следующие заболевания:
- бронхиальная астма, бронхит
- некоторые болезни ЖКТ
- гипертония, аритмия, ишемическая болезнь сердца
- артроз, артрит, радикулит
#Депрессия может маскироваться под эти заболевания или быть одним из их признаков.
Психосоматическими признаны такие заболевания как синдром раздраженного кишечника, нейродермит, экзема, аллергические дерматиты и многие другие заболевания.
Лечение депрессии, как и диагностику, проводит врач-психотерапевт.
От легкой степени депрессии после ее диагностики можно избавиться и самостоятельно при выполнении наших советов:
1. Высыпайтесь. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию. Обеспечьте себе не менее 8 часов сна в сутки в полной тишине, темноте и хорошо проветриваемой комнате. Ложитесь не позднее 23.00.
2. Отдыхайте. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много работаем и мало отдыхаем. Это приводит к истощению организма. Совмещайте пассивный отдых с активным. Валяние тюленем не приведет к повышению настроения.
3. Смените обстановку - от перестановки мебели до путешествия, ходите в театр или выставки, изучите новые маршруты. Отметим еще раз - помогает только при легкой степени депрессии, даже при средней степени этот пункт может ухудшить состояние из-за несбывшихся ожиданий.
4. Измените окружение. Общение с тяжелыми, недовольными жизнью людьми приводит к состоянию депрессии. Чтобы познакомиться с новыми интересными людьми, можно записаться на курсы или коллективные занятия.
5. Увеличьте физическую активность. Психологическое состояние напрямую связано с физической активностью. Начать можно с обычной зарядки и небольших пробежек, а еще лучше пойти в спортивный клуб, на танцы или йогу в группе. Это не только даст физическую нагрузку, но одновременно позволит сменить окружение.
6. Приходите в ReVerso. Сеансы аудиовизуальной стимуляции помогают снять ряд симптомов и значительно улучшить состояние на любой стадии. В нашей студии работают дипломированные специалисты, которые подберут программу и при необходимости порекомендуют дальнейшие шаги.